怕抽筋？这几个冬季游泳快速热身动作要做好
怕抽筋？这几个冬季游泳快速热身动作要做好
在冬季喜欢游泳的小伙伴时候有这样的烦恼。从外面零下几度的天走到游泳馆，简单活动后下水，总觉得没有的展开，甚至有的时候还会抽筋。
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如果有这样的烦恼今天我就来分享游泳前快速热身的好方法，让你冬季也能在水中展示自己飒爽的泳姿。
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✔穿着衣服做简单、放松的运动，比如说慢跑、小跑，让身体热起来，但不用让身体出汗。可以在游泳馆内先做高抬腿等运动，让身体达到一个“预热”的状态。
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✅颈部拉伸
双脚打开，与肩同宽，左手放置右耳上轻微施加压力，停留20秒左右。反方向同样，停留20秒。
头部向前向后同样各20秒。
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✅臂部
单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩
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✅腿部拉伸
双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复
一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。重复几次，换另一条腿。同时轻转脚踝。
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经过以上几个动作后便可以逐步进入水中，可以先适应水温，做几次换气动作便可以开始正式的游泳。
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