20201111我健康我快乐健步行最舒爽“2020年全国中老年人健步走大联动（青岛市胶州分会场）纪实
喜心慧语
<p> 为积极贯彻落实中国老年人体育协会《关于倡导开展2020年全国中老年人健步走大联动活动的通知》精神，根据青岛市老年体协的统一安排，今天在胶州市政府前隆重集会，来自阜安、中云、三里河街道办事处的300多名中老年朋友，共同参与“2020年全国中老年人健步走大联动（青岛市胶州分会场）活动”。</p> <p> 胶州市老年人体育协会副主席杨进春同志主持启动仪式。</p><p> 出席今天活动，并领头进行健步行的领导和嘉宾有：市人大副主任姜青华同志；市老年人体育协会副主席赵德全同志；市机关党工委书记王振门同志；市政府副主任督学、体育总会常务副会长张启运同志；市老年人体育协会副主席尤孝明同志；阜安街道办事处副主任刘燕；中云街道办事处党工委组织委员栾慧同志；三里河街道办事处党工委组织委员刘乃平同志。</p> <p> 胶州市老年人体育协会副主席赵德全同志讲话：此次健步行活动，是助力乡村振兴，打造健康之城，幸福之城的一次具体行动。希望广大中老年人竞相争当文明生活的引领者，优秀传统文化的传承者，新时代文明实践的先行者，体现新时代中老年人的责任担当。 </p> <p> 各老年体协充当枢纽作用，营造崇尚健康的良好社会风尚。希望广大中老年人积极投身到全民健身和公益活动中来，携手奔向小康的路上，收获健康，拥抱希望！</p> <p> 胶州市各级领导，带头从市政府前出发，围绕三里河公园一圈，再回到出发点。老年朋友们“摆动双臂、迈开双腿、走出健康、走向小康”。从九点出发，用时40多分钟，走出了一万多步。</p><p> 其中：七十岁以上的老年健将14人之多，女子就有8人，最大的年长79岁，成为了中老年朋友们学习的楷模！</p> <p> 通过倡导全国各级老年人体协在当地以健步走的方式，动员更多的中老年人参加体育健身，提高全民健身活动的自觉性和广泛性。采取采用“线上+线下”相结合的方式；线下活动后续由各区市、镇街老体协举办的各类健步走活动组织完成。</p> <p> 作为阜安办健步走的一员，很开心参与其中。也看到不少大哥大姐，精神愉悦的精神状态和步履矫健的身姿，非常欣慰。十几位超过七十的准老年人，一同健步走在队伍里，让我这位六零后非常钦佩。</p><p><br></p> <p> 同时通过一次快乐的健步走，接受了一次再教育。明确了退休后的新职责：争当文明生活的引领者，优秀传统文化的传承者，新时代文明实践的先行者，用行动体现新时代中老年人的责任担当。 </p> <p><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/MuWCddsi4_IFHGfkY4mlbA" target="_blank"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i> 此文20201112被“我爱金胶州”刊发，【关注】全国中老年人健步走大联动！胶州分会场…，请您点击</a></p> 健步走是一项以促进身心健康为目的的步行运动，它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。方法易于掌握，不易发生运动伤害。同时不受年龄、时间和场地的限制，最适合各年龄段尤其是中老年朋友运动。 健步走有很多好处，借机普及一下：健步走能够提高人的心肺功能，预防动脉硬化，坚持健步走减肥效果明显，增加腿部肌肉的耐力和力量。健步走还能促进骨关节健康，降低骨质疏松发生的危险性。 健步走能够增强人体免疫能力，提高抗病能力；健步走能改善心理状态，减小精神压力、增加自信心、增加自我控制能力；还能改善睡眠质量，缓解精神压力。 对于大多数人来说，健步走是绝好的锻炼方法。每天进行适量的步行运动，对身体健康是有益的。健步走要结合自己的年龄和健康状况，行走过程中要因人而异注意快慢结合。 <p> 这位手持国旗健步行的大姐，是中云办事处健步走队员，胶州市道德模范，76岁的牛建花大姐。是老年大学我的腰鼓学姐，她腿脚灵便，步伐矫健。秧歌、腰鼓、太极样样精通，自信而坚强，是我学习的典范，也是我最钦佩的姐姐，见到她很是开心！为参与活动的高龄健将们点赞！</p> 健步走前后热身运动必不可少：健步走之前后最好都能有一个热身和放松的准备活动。走前走后，10分钟的热身运动不能省。 每次健步走之前，至少要有5分钟热身运动，比如活动膝关节、脚腕、胯部等，以及四肢及腰背的拉伸，待身体微微发热，心率缓慢提高，就可以走起来了。健走后不要立即停止活动，应逐渐放松，也需要5分钟左右的整理时间，防止运动突然停止造成回心血量减少、乳酸堆积。 <p> 市老年人体育协会副主席杨进春同志对此次活动进行了总结评价。此次活动，真正体现了“健步走我健康，健步走我快乐，健步走我开心”。 得益于领导重视，坚持一同健步前行。三个办事处组织的好，公安保驾护航。我们这次活动只是一个良好的开端，把健步行活动和其他健身活动结合起来，中老年朋友们一起动起来，乐起来，身体健康起来。</p> <p> 这是七十岁以上的八位女士步行健将。右二是阜安办的健步走队员麻秀英大姐，是团队中最高龄79岁，非常令人敬佩。</p> 这是十四位七十岁以上的步行健将。向积极参与此次健步行活动，以及没有上台合影的老年朋友们致敬！ 这两张合影照片，由中云办事处健步行郭世厚大哥提供，谢谢！ <p><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/4qIognjxUxghkOGpeaqWEQ" target="_blank"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>此文20201111被“话说胶州”刊发，我健康 我快乐 健步行 最舒爽—“2020年全国中老年人健步</a></p> <p> 本文摄影、编者：焦玉琴（右一）</p> 相关知识
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