成年人一天需要多少热量
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成年人一天需要多少热量
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一、热量的作用
热量来自于
碳水化合物，脂肪，蛋白质
碳水化合物产生热能
= 4
千卡
/
克
蛋白质产生热量
= 4
千卡
/
克
脂肪产生热量
= 9
千卡
/
克。
二、热量的单位
千卡
Kilocalorie
，
千焦耳
1
千卡
= 4.184
千焦耳
1
千卡：
是能使出
1
毫升水上升摄氏
1
度的热量。
三、成人每日需要热量
成人每日需要的热量
=
人体基础代谢的需要的基本热量
+
体力活动所需要的热量
+
消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量
=10% x
（人体基础代谢的需要的最低热量
+
体力活动所需要的热量）
成人每日需要的热量
= 1.1 x (
人体基础代谢的需要的最低基本热量
+
体力活动所需要的热量
)
成人每日需要的热量
男性
：
9250- 10090
千焦耳
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