现实生活中，身材好的女人都是怎样保持的？
女人天生爱美，好身材更是展现自己的好机会，完美的身材，走在大街上，更是一道亮丽的风景线，会令女性更加自信，幸福指数增加。仔细观察，身材好的女人，大都是自律性比较强的人，热爱生活，注重保养，非常注意自己的外部形象，长年累月讲究饮食营养均衡，有良好的生活习惯，并且经常锻炼身体。女性健康匀称挺拔的好身材，会使大多数人羡慕不已，背后的付出与汗水，只有自己知道，想要保持好身材，通过后天的努力锻炼，人人都可以做到。
一、养成自律的好习惯，女人才能更好地保持好身材
1、适当控制饮食
在饮食方面，控制好热量的摄入。过多热量的摄入，对一个人的身材影响很大，如果摄入过多，热量又消耗不了，多余的热量就会形成脂肪，最容易在女性的腹部、大腿和臀部堆积，导致身材发福变形。
因此一日三餐要定时定量，不要暴饮暴食，饮食上尽量要清淡，少盐少油，尽量不要吃过于油腻的食物，遇到喜欢吃的美食，尽量控制好自己的食欲，让你每餐不摄入过多食物，好习惯很难养成，坏习惯一旦形成，长胖是很容易的。
2、日常生活中，尽量不要太放纵自己
女性在日常生活中，一些细节一定要注意，能站着尽量别坐着，能坐着尽量别躺着。很多女性喜欢躺着看电视，躺着玩手机，这样的姿势舒服了，腰腹部也最容易堆积脂肪。还有的女性久坐时间过长，屁股容易变大，工作时喜欢弯腰驼背，不良的姿势，日久天长，脊柱容易变形，身材再好，让人看着也不舒服。
3、作息时间一定要规律
现代社会诱惑人的地方太多了，手机、电脑、追剧，占据了人的大部分业余时间。因此女性要想保持好身材，必须控制好自己，要坚持早睡早起，保持充足的睡眠，减少熬夜和改变不规律的作息习惯。熬夜会使人免疫力下降，人的皮肤变得松弛，新陈代谢变慢，容易使人发胖。
二、营养均衡的饮食，对保持女性的好身材非常重要
1、一日三餐要合理安排好，一定要吃早餐，早上要保证营养，一定要吃好，中午吃个七八分饱，晚餐要适量控制。
2、多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水，比如西兰花，、冬瓜、木耳、芹菜等。
3、多吃粗粮，比如玉米、地瓜、燕麦、杂粮等，减少精米、白面等细粮摄入，增加膳食纤维的摄入，能排出多余的油脂和毒素，减脂效果特别好。
4、多吃高蛋白的食物，如鱼虾类、蛋奶类、牛羊肉、鸡胸肉等，少吃高热量、高油脂、高糖分的食品，如油炸类、外卖、烧烤、可乐等食品。
三、运动锻炼能减脂塑形，对女性保持好身材效果最好
1、适度的慢跑锻炼，对减脂瘦身效果非常不错
每周坚持3~4次，每次持续30~40分钟左右的慢跑，能提高人体的基础代谢率，消耗更多热量，减去体内多余的脂肪，能排毒养颜，对保持标准的好身材非常有帮助。
2、瑜伽锻炼使女性的形体更美
瑜伽在练习的过程中，通过不断的拉伸舒展，可以锻炼筋骨，增强人体的柔韧性，使人的形体更美。瑜伽练习可以疏通肠道，增加消化，增强人体的代谢功能。瑜伽还可使人皮肤变得更加紧致，容颜变美，女性的整体形象变得更好。
3、有针对性的力量训练，可以更好的减脂塑型
女性想要拥有纤腰、翘腿、马甲线及曲线玲珑的好身材，最好加上力量训练。
因为力量训练能够刺激肌肉生长，提高新陈代谢率，延缓人的衰老，整体塑型效果比较好。通过对胸肩背，腿臀腹肌等部位，有针对性的训练，肌肉会变得结实，身材比例更加协调，脂肪燃烧速度加快，减脂瘦身效果更好。
四、把握处理好女性容易长胖的两个阶段，对保持好身材很关键
女人最容易长胖的时期有两个，一个是女性生完孩子后，如果不注意锻炼和保养，可能就会呈现丰腴成熟的体态，身材走样变形，没有了线条。另一个就是人到中年以后，随着代谢率的降低，肠胃功能减弱，消化吸收能力变差，加上雌激素分泌失调，脂肪堆积速度加快，人会迅速衰老，一不小心变成了油腻大妈，身材发福变形，再想控制就难了。
因此在这两个关键点，一是养成坚持锻炼的好习惯，无论何种锻炼方式，要想身材恢复到原来的状态，必须要吃点苦，流点汗才行。二是要管住嘴，再好的东西也不要多吃，现代人大多营养过剩，吃得好又不锻炼，好身材自然不会长期拥有。
总之，女性拥有好身材，展现的不仅是美丽的外表，还能收获健康的好身体，世上没有丑女人，只有懒女人，为了展现一个更好的自己，加油努力！
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