你老了吗？5动作测测你的身体年龄...做不到这姿势＝已破50岁
每个人天生就具有灵活性，这也是为什么婴儿有软Q的筋骨能将双腿放到头上的原因。然而，随着时间的摧残与久坐办公室，使人们失去了关节的灵活性，最后发现筋骨越来越硬，身体年龄也跟着老化。国外网站Bright Side就教导网友们透过5个练习，帮助测试身体的灵活度及推测身体年龄是更年轻或老化，请做好心理准备，因为结果可能让你很失望。
在进行测试前，请先进行跳跃、深蹲等简单的热身再开始：
1.检查你的肩关节灵活度
将双手慢慢的绕到背后并且「合掌」，保持这个动作数分钟，如果你做到了，那么恭喜你，代表你的身体还年轻；倘若已觉得有些困难，说明你需要多练习。
▼你的双手能绕到背后合掌吗？
2.检查你的脊椎灵活性
双腿站立打直、膝盖不能弯曲，若你可以将整个手掌放到地上，那真是太棒了，说明你的身体年龄不超过25岁，且你常常在做伸展的动作。
如果你只有手指碰得到地板，那没关系，你只需要多加练习。最糟的情况就是手指完全无法触地，那么你真的该开始锻炼身体了，别再当颗「沙发马铃薯」，你需要走出户外好好活动，重视自己的健康。
▼你的双手能贴到地面吗？
3.检查你脖子和肩膀的灵活性
双膝跪地，上半身渐渐往后，若你的双手能触摸到后脚跟，恭喜你！代表你身体还是个年轻人。但倘若摸不到脚跟也不要硬做，向后弯曲身体时以手支撑腰部，对于身体的灵活性你仍需要努力提升。
▼这动作做不来也别硬撑，代表你的灵活性与柔软度不够。
4.检查你髋关节的灵活性
如果你的前额能够碰触到你的膝盖，并且保持最少2分钟，那么恭喜你，你的身体年龄保持在「学生时代」。如果碰不到或是你的腿部会不自觉的弯曲，除了筋骨不够软Q，还可能是你的大腿后侧肌肉不够有弹性。
▼双膝打直不能弯，你摸得到脚掌吗？
5.检查你膝关节的灵活性
当你还年轻时，要做这动作并不困难。先做出俯卧撑的姿势，慢慢的抬升臀部，轻松的做出「字母A」的姿势。在不弯曲手肘、膝盖和背部的情况下要通过此测验是一项挑战，若你没通过，代表你的身体年龄恐怕已超过50岁了，且你根本没在运动。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
相关知识
8道题测测身体实际年龄 你的身体和年龄配套吗?
20岁~80岁身体素质自测表，你的身体年龄是多少岁？
肠道好人不老 来测测你的肠道年龄
5个动作，测测你的身体好不好
各年龄段5公里配速对比，你达到标准了吗？
测测看 你的饮食能抗衰老吗
这5个小测试，或能帮你测出身体是否健康，如果能达标或能长寿！
做这些小测试，了解自己身体年龄
体能自测，你达标了吗？
每个年龄段各有“长寿指标”，从20岁到70岁可自测
网址: 你老了吗？5动作测测你的身体年龄...做不到这姿势＝已破50岁 https://m.trfsz.com/newsview769393.html
