7个办公室运动狠甩疲惫！
7个办公室运动狠甩疲惫！
许多上班族因为久坐容易有腰酸背痛问题，这时候借由以下 7个简易办公室运动 便能舒缓不适并帮助打起精神，当工作效率变好也就能早点下班回去休息。 1. 肩膀上下动3～5秒 2. 动动脖子5～10秒 3. 转转头5～10秒 4. 上上下下点点头5～10秒 5. 左左右右伸展手臂 6. 上上下下抬抬脚 7. 往前弯 而除了可以适时地做些伸展和运动外，正确的坐姿如依照你的脊椎弯曲处调整靠背位置，可以降低背部肌肉紧绷以及背痛的发生，并能改善整体的姿势，让大家在日常生活中的动作、甚至在健身房中的运动都可以更标准。 ▲坐姿错误同是造成腰酸背痛的原因之一，而以下是 正确坐姿该有的样子 ： 坐姿： 不要小于70度或直接90度，最好能够是125度甚至大于125度，据研究显示，这是对脊椎压力最小的角度，因为跟站姿时的角度是最相似的。 靠背位置： 不宜太高或太低，理想的位置是靠在腰的凹陷处。 手臂休息位置： 一旦太低会有支撑力不足问题，太高则会使肩膀隆起，最佳的位置是摆放在90度到100度之间。 @艾小评 @点小E @点小城 @评价福利社 @创作小助手 @点小二 @点小抠 #创作者赏金计划 #办公室运动图鉴 #天天领红包 #0元玩转这座城 #办公室运动 #办公室日常 #运动 #享受运动带来的快乐
珠海市
16
发布于7月25日 12:45
点小评
这些动作感觉像在偷偷跳舞，老板看了都不敢说啥！
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