素食的能量超乎你的想象，你知道吗？
素食的能量超乎你的想象，你知道吗？
食素已在世界各地流行
有些人是从健康的角度选择食素
有些人是从仁慈和关注环境生态的角度选择食素
吃素获得的能量，超乎你的想象！
吃素也绝不像有些人想象中的“弱不禁风”
相反，长期吃素还可以强健体魄
对于忧虑身体缺乏营养的素友
只想告诉吃素的小伙伴们
只要营养均衡根本无需担心
地球上Zui大的三种陆地哺乳动物都不吃肉
大象、犀牛、河马都是通过植物为主的饮食
（而且会吃很多的植物！）
达到了它们如此巨大的体格
而它们不只是体积庞大，它们也非常的强壮
大象是陆地体积Zui大也是Zui强壮的动物
它们的体重可以超过6000公斤
而且可以携带重达9000公斤的重物
犀牛是十分强壮的
能超过没小时60公里的时速奔跑
河马要比它们的外表看起来要敏捷的多
可以达到每小时30公里的时速
它们都是动物界的“素食文化主义者”
然而，它们完全可以不通过
肉食来摄取所需的能量，你也可以的！
素食文化的能 量
主食（米饭、面包、五谷杂粮、豆类）
蔬菜、水果、坚果，所含的营养豆油差异
而且食彼此不能互相取代的
吃素者Zui好选择新鲜的豆类和五谷杂粮
多吃一些坚果类的
丰富的油脂可以提供人体的热量
肉类所含铁质我们可以多
摄取高铁质的水果如番茄
猕猴桃、柠檬等来补充
坚持少油、少盐、少糖的基本饮食原则
每天多吃一根胡萝卜和半个番茄
可以减少22%心脏病和70%中风的病发机会
具调查显示，素食者和非素食者的
生活形态后发现
素食者比荤食者不容易生病
而吃素者会较少抽烟和喝酒
并能经常保持愉悦的心情
吃素好处这么多，你还在等什么
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