适合懒人减肥的9个小技巧，健康又有效
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今天和宝子们一起探讨一下适合秋冬季懒人的减肥小技巧，一起往下看吧：
1.晨起一杯温水，便秘拜拜
早上醒来，空腹来杯温水或淡盐水，肠道顺畅，代谢up up！轻松排出废物，身体负担减减减！
2.吃饭慢下来，享受美味又瘦身
别急着一口气吃完，细嚼慢咽，肠胃喜欢，大脑也能及时喊停，避免吃撑哦！
3.先吃菜再吃肉，热量摄入少一半
饭前水果垫垫底，蔬菜多吃几大口，主食肉类放最后，热量摄入轻松控！
4.睡前泡脚，放松又养生
睡前1小时，热水泡泡脚，血液循环好，新陈代谢快，湿气拜拜！⏰记得水温别太高，时间别太长哦！
5.久坐族必看！起身动动，健康加分
坐久了？快起身伸伸懒腰，踮踮脚尖，简单拉伸，肌肉放松，减肥塑形两不误！
6.晚餐清淡点，脂肪不找你
晚餐别太油，热量控制好，身体负担小，脂肪自然不来扰！
6.艾灸锤敲敲，经络通畅瘦更快
大腿内外侧，肝经胆经敲一敲，早晚五分钟，代谢提升，排毒加速，减肥更轻松！
7.碎片时间动起来，健康美丽两不误
工作间隙，散散步，骑骑车，桌面俯卧撑来几下，运动习惯慢慢养，身材越来越棒哒！
8.早睡早起，基础代谢高又高
熬夜伤身又长胖，早睡早起身体棒！基础代谢高，减肥更轻松，美丽不打烊！
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