晚上喝纯牛奶能减肥吗

晚上喝纯牛奶通常不能起到减肥的效果。牛奶中含有蛋白质和脂肪，虽然蛋白质有助于肌肉修复和增长，但脂肪摄入过多则可能导致体重增加。因此，晚上饮用纯牛奶并不能直接帮助减肥。

牛奶中的脂肪含量大约在3%-4%之间，对于减肥者来说，选择低脂或脱脂牛奶更为适宜。例如，低脂牛奶、脱脂牛奶和豆奶都是较好的选择，它们可以提供必要的营养而不增加过多热量。在减肥期间，建议在医生指导下选择适合自己体质的饮品，并结合健康饮食和适量运动。

晚上饮用牛奶时，应注意控制摄入量，避免过量摄入导致热量过剩。同时，牛奶中的钙质有助于改善睡眠质量，对于减肥期间保持良好的睡眠也是有益的。