首页 > 资讯 > 晚餐可以喝牛奶代替吗

晚餐可以喝牛奶代替吗

泰然健康网
2024-12-24 11:18

有来医生

分享至

复制链接

取消

点击这里让更多人看到

晚餐可以喝牛奶代替吗

朱旭萍营养科副主任医师中南大学湘雅二医院三甲全国第20主页

晚餐一般可以喝牛奶代替，但建议搭配其他饮食，做好体内营养物质的均衡摄入，单一牛奶饮食尽量避免，否则可能会影响到自身健康。

牛奶属于一种营养类食物，其内富含蛋白质、钙质等，晚餐一般可以喝牛奶代替，达到帮助补充蛋白质的作用。但晚餐并不建议只喝牛奶，单纯摄入喝牛奶，可能会使体内营养物质摄入不全面，引起体内营养的缺乏。长时间晚餐只喝牛奶代替，可能会使身体出现营养不良的情况，容易引起营养不良性恶心、呕吐、身体乏力，有时可能会出现精神不振等影响，部分人群还可能会出现免疫力低下，容易使感染疾病的几率增加，故为更好地保养身体，需要避免晚餐只喝牛奶。

喝牛奶代替晚餐的同时需搭配其他饮食，比如吃新鲜水果和蔬菜等，既保证体内营养物质的摄入，又能够避免出现饥饿感，还可以避免出现营养不良的情况。牛奶适当喝对身体有好处，其中的钙质可以被人体吸收，从而达到预防缺钙的作用，并且也可以减轻缺钙等症状。

2023-08-19浏览5322次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

相关推荐

罗莉主任医师安徽医科大学第一附属医院三甲全国第75晚餐喝牛奶能减肥吗"晚餐喝牛奶可以帮助减肥，但这时需要适当的减少碳水化合物的摄入量。晚餐喝牛奶摄入的是优质蛋白质，这时可以帮助人体增加饱腹感，同时优质蛋白质对人体而言，还可以提供丰富的钙质、营养素，这时如果配合减少碳水混合物的比例，可以帮助人体减肥。n有些人群如果身体素质比较好，还可以选择晚上喝牛奶，吃新鲜蔬菜，同时不吃碳水化合物，这种轻断食或者叫生酮饮食，其实对减肥有一定的帮助。但是如果身体素质不佳，仅喝牛奶不吃碳水化合物则不利，因为这时会导致短时间内能量供应不足，导致脑细胞对于糖分的减少，出现敏感的反应，出现头晕、脑功能下降等，不同的人群要选择不同的饮食方式。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲晚餐可以不吃吗"晚餐不可以不吃，因为不吃晚餐对于身体的危害比较大，具体如下：n1、如果晚餐不吃会造成长时间的能量和营养素摄入不足，很容易引起心慌、气短、出冷汗等血糖低的表现，进而让血糖水平波动较大，而增加罹患糖尿病的风险。n2、很容易对于胃肠道的节律产生影响，而当胃肠道正常的节律被打乱以后，很容易得消化系统的疾病，比如胃炎、胃溃疡、十二指肠炎、十二指肠溃疡。所以晚餐也应该定时定量来吃，对于身体的健康更有好处。"刘晓副主任医师北京医院三甲全国第60晚餐可以不吃吗偶尔一次不进食晚餐，多无较大影响，但不建议长期不吃晚餐或进食过多，建议少进食晚餐，进食6-7成饱即可，可以食用清淡、易消化食物，避免进食高油、高脂、辛辣、刺激性食物。晚餐距离睡觉时间间隔应为3-4小时，餐后需适当活动。此外，由于午餐距离睡觉时间达到8-9小时，甚至接近10小时，若未进食晚餐，可使胃排空时间过长，造成患者出现消化道不适症状。若晚餐进食较多，易导致消化不良，且可能造成过多脂肪贮存在体内，易引发心血管、代谢性疾病。因此，建议晚餐适量进食清淡、易消化食物，对健康较为有益。张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37糖尿病人的晚餐要求"糖尿病患者的晚餐，最好是吃五谷杂粮，为碳水化合物，另外多进食蔬菜，蔬菜中含有的膳食纤维是丰富的，低盐、低脂。可以少量喝粥，但是粥不要熬的太浓，因为粥熬太烂，吸收快，容易导致血糖升高。n饮食治疗是糖尿病治疗的基础，不论早餐、中餐、晚餐，都要按着糖尿病患者的进食大卡来进行。同时，要维持机体健康的体重，营养均衡、膳食合理，并达到维持理想血糖水平，使得糖化血红蛋白保持在6.3%-6.5%为宜，减少心脑血管的并发症，控制好血糖、血压、血脂。如果患者有高尿酸血症，还应该控制住高尿酸血症。晚餐可以按照全天总热卡的2/5来进行，可以进食五谷杂粮、蔬菜、水果等。"曹雪霞副主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37为什么晚餐后血糖最高晚餐后血糖最高可能与饮食习惯和运动有关。很多人早晨上班时因忙碌而早餐吃得少，午餐可能在单位或外面应付，没有规律的饮食。另外，午餐后由于工作繁忙，血糖不会太高。但晚餐，由于白天的忙碌和之前的节食，可能会吃得更多，导致晚餐后血糖增高。再加上晚上吃完饭后不愿活动，如看电视、休息，也会导致血糖上升。因此，影响晚餐后血糖的主要因素与饮食和运动有很大关系。长时间工作后回家可能会感到疲劳，不愿运动，这也与晚餐后血糖高有关。刘揆亮主任医师首都医科大学附属北京友谊医院三甲全国第72晚餐吃什么晚餐是三餐中比较重要的一餐，晚餐有一个比较特殊的情况，就是吃完后晚上活动量一般比较小，所以需要避免吃高热量、高脂肪含量的食物，比较健康的晚餐具体如下：1、低脂饮食：晚餐可以吃猪瘦肉，其脂肪含量比较低，以及鸡肉、鱼肉、海鲜虾类、牛排，这些食物蛋白含量比较高，脂肪含量比较低，热量比较低。注意要适度、适当摄入，不要过饱，晚餐七八分饱最合适，适当吃饱即可，不要暴饮暴食，尤其晚上聚会、应酬时也要尽量控制，不要吃得过饱，一定要适量；2、多膳食纤维饮食：一定要摄入足够的膳食纤维，即蔬菜、水果搭配，比如不加油的蔬菜沙拉，也是比较健康的食物；3、清淡饮食：一定要注意避免糖油混合物，比如高热量的糖醋排骨、糖醋里脊，这些食物味道好吃，但是热量比较高，一定要注意避免摄入这些高热量的食物，清淡饮食才是比较健康的饮食。苍天慧副主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲水果代替晚餐能减肥吗"水果代餐是可以起到减肥作用的。首先，水果代餐的主要成分是水果，水果的热量和脂肪较低，富含维生素和纤维素，可以抑制人体内脂肪的增生，促进人体肠道蠕动，帮助人体排毒通便，对减肥有着积极作用。其次，水果中含有大量微量元素和人体必需氨基酸，可以帮助人体促进新陈代谢的加速，会带走人体内的部分毒素和热量，对人体减少毒素和废物热量堆积引起的臃肿性肥胖有着积极作用。水果代餐中的水果含有果酸，果酸可以帮助人体消化，对人体内脂肪分解消耗有积极作用。"荣莹副主任医师山东省立医院三甲全国第52晚餐不吃可以减肥吗减肥主要是保证能量负平衡，减少能量摄入，增加能量消耗。如果不吃晚餐，而不增加其他能量摄入，长时间后可以达到减肥功效。但是不建议通过不吃晚餐减肥，因为不吃晚餐，胃肠道空腹时间较长，易造成胃肠道损伤。同时不吃晚餐易造成早餐和午餐暴饮暴食，从而使总能量摄入增加，反而不利于减肥。对于儿童、青少年，如果长时间不吃晚餐，会造成能量和营养素缺乏，影响生长发育。对于孕妇和老年人，也可能导致其营养不良，对身体造成损伤。综上所述，要吃晚餐，但可以适当减少晚餐食量，或改变晚餐的膳食模式。可以用全谷物代替部分精白米面，增加膳食纤维以增加饱腹感。可适当增加新鲜蔬菜和水果的摄入量，避免冷热、辛辣刺激食物的摄入，避免进食油炸、油煎的食物，还有鸡汤、鱼汤、排骨汤等浓肉汤，以及鸡皮、鸭皮、肥肉、动物内脏等食物的摄入。应适量饮水，饭后适当活动，对减肥有帮助。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲水果代替晚餐能减肥吗水果代替晚餐不能够起到减肥作用，甚至还能引起营养不良，从而危害身体健康。减肥的本质是通过全天摄入食物产生的能量，小于运动消耗的能量，由此达到能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢。所以要想达到真正的减肥目的，主要是控制过多能量的摄入，但是控制过多能量摄入，并不意味着以牺牲晚餐为代表的不均衡饮食，达到体重下降。减肥过程当中的饮食，仍然是营养均衡的饮食，只是在营养均衡的前提下，降低每天身体摄入的能量，由此达到机体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，这才是安全、靠谱、有效的减肥措施。如果不吃晚餐、只吃水果，就会使得机体摄入的营养素种类欠缺，如果营养素的种类欠缺，会使得机体发生营养缺乏，虽然体重下降，但并不一定减去的是真正的脂肪，甚至水果代替晚餐还会引起严重的营养不良，从而影响身体健康。胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37晚餐不吃能瘦吗"不吃晚餐短时间会看到体重的下降，减少的是水、少量的脂肪和肌肉，而且一旦恢复正常饮食后会剧烈反弹。n不推荐晚餐不吃减肥，很多肥胖，甚至超重的朋友希望能够自助减肥，上网找偏方和秘诀，往往会发现21天瘦身法、污婆减肥汤、过午不进食减肥法，就是不吃晚餐，还有像水果减肥法以及针灸按摩减肥法等，这些偏方共同的特点就是不吃主食或者严格的减少主食的摄入量。短时间会带来体重下降减少的是水、少量的脂肪和肌肉。但是随着时间的推移，造成身体的损伤，营养的不均衡。另外，会出现体重的反弹，也就是减重溜溜球效应，增加的是积累的脂肪，流失的是大量的肌肉，往往屡战屡败，不得不放弃。n要想减重最好是通过医学营养减重，坚持生活方式的改变，合理均衡的营养、适度的科学锻炼、作息规律，同时心理的平衡也非常重要。"