牛奶当晚餐可以减肥吗
牛奶当晚餐可以减肥吗
牛奶当晚餐可以减肥吗
2023-06-29 2188
病情描述：
医生回答：
可以喝的，晚上睡前喝一杯牛奶。需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的食量，以避免摄入过多的热量而发胖。牛奶含87%的水分，250克一袋全脂牛奶仅含能量150千卡，相当于半碗小米，牛奶可不是容易让人发胖的食物。牛奶有很好的饱腹感。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地缓解饥饿感，降低食欲，最后摄入的总热量并不比不喝牛奶时高。如果用两杯牛奶来代替晚餐，甚至会有减肥的效果。午餐可喝一杯酸牛奶。午餐后半小时喝一杯酸奶，有助于消化，防止脂肪堆积。
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