晚上喝牛奶会减肥吗
核心提示：晚上喝牛奶会减肥吗？大家都知道，牛奶是一种很有营养的乳制品，尤其其中的含钙量是比较高的，因此适当的多喝对身体健康大有裨益，通常来说，会建议大家在晚上时喝牛奶，因为这样有利于睡眠，但是对于减肥的朋友们来说，总是怕会影响到减肥的目的，那么，晚上喝牛奶会减肥吗？我们一起来看下面的介绍。
晚上喝牛奶会减肥吗？大家都知道，牛奶是一种很有营养的乳制品，尤其其中的含钙量是比较高的，因此适当的多喝对身体健康大有裨益，通常来说，会建议大家在晚上时喝牛奶，因为这样有利于睡眠，但是对于减肥的朋友们来说，总是怕会影响到减肥的目的，那么，晚上喝牛奶会减肥吗？我们一起来看下面的介绍。
晚上喝牛奶会减肥吗
晚上喝牛奶对减肥有一定的积极作用，适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，如果喝的不是很多往往不会给大家的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素，再就是，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。因此晚上喝牛奶会减肥。
其实牛奶并不属于一种高热量食物。而且它的营养是非常丰富、全面和，平时适当的多喝些牛奶可以为大量的身体带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。需要提醒大家的是，建议肥胖者选择脱脂奶。
晚上喝牛奶会减肥，但是大家一定要学会怎么去喝牛奶来减肥，比如减肥的朋友们可以用乳制品取代低钙食品，而且要注意让自己保持一日总热量不变。再就是，需要减肥的朋友们要注意尽量选择牛奶和发酵乳(酸奶)。最好选用低糖酸奶或低脂酸奶，这样更利于减肥。而且两餐之间的点心或餐前餐牛奶和酸奶有上佳的饱腹感，因此建议减肥的朋友们可以代替饼干、糖果、零食等，作为两餐之间的点心。也可以在餐前食用，适当减少下一餐食量。而且喝牛奶的时间对人体消化吸收有很大的影响，因此喝牛奶应该讲究时间安排。营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。
晚上喝牛奶会减肥吗？综上所述，晚上喝牛奶会减肥，而且对睡眠也有所帮助，因此建议大家晚上可以喝一杯温热的牛奶，需要提醒大家的是，要想减肥成功，不仅要在饮食方面有所注意，平时也要注意多进行运动。
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