晚饭后喝纯牛奶有什么好处
如果在晚饭后适量饮用纯牛奶，通常具有补充营养、促进睡眠等好处。但如果大量饮用或对纯牛奶过敏，则可能会导致机体不适。
1.补充营养：由于纯牛奶中含有多种人体所需的营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙元素以及多种维生素等。因此若人群适当进食后可帮助身体补充所需的部分能量及营养成分，并有助于自身健康。
2.促进睡眠：因为纯牛奶中含有的色氨酸是一种神经递质，在摄入过量后可以转化为褪黑素，而该激素可以帮助调节人的睡眠周期。所以对于部分存在失眠的人群而言，可以在睡觉前适当饮用一些纯牛奶来改善症状。
3.其他的好处：比如其中的钙元素和磷元素较多，能预防骨质疏松症的发生。并且其中还含有较为丰富的钾元素，能够维持体内的水电解质平衡，从而辅助缓解口渴的症状。此外，纯牛奶中的乳糖还可以促进胃酸分泌，进而起到一定的促消化的作用。
但需要注意的是，虽然纯牛奶对人体有较多益处，但是不建议一次性食用过多，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等症状。另外，对于对该食物过敏的人群也不宜饮用，以免诱发皮肤瘙痒、红疹等不良反应。
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