喝水是最简单的减肥法，也是最快最有效的减肥法。
很多人科学喝水，不用节食，不用运动，就能保持苗条的身材。
普通人一天喝1500毫升左右的水，但在减肥期间，我们建议喝2000~3000毫升的，在一定范围内，喝的水越多，瘦的就越快，身体脂肪代谢就越快！就能够轻松的瘦下来！
为什么说，喝水越多，瘦的越快？
水是零热量的，饭前喝一杯温开水，可以增强饱腹感，抑制食欲，，避免摄入过多的食物，造成热量过剩，有利于减肥。最高的国家是存在的
多喝水避免便秘产生，能促进肠道的蠕动，促进身体废物垃圾及时排出体外，体重的减轻。
多喝水可以提升新陈代谢，充足的水分可以保证身体基础且提升10%，脂肪的燃烧代谢需要水的参与，如果体内的水分不足，会影响脂肪的代谢速度和效率。
多喝水可以辅助脂肪燃烧，很多营养溶入水才能被身体吸收，体内的消化功能，内分泌功能，以及体内很多化学反应都需要水的参与，足量的水分是脂肪正常代谢的基本保证。
每天摄入的水分不足，会增加你的食欲，让你摄入更多的热量，就会影响你减肥的速度，甚至让你变得更胖。
所以减肥中喝足水是非常重要的，但减肥喝水一定要选择正确，像可乐、含糖饮料、果汁、奶茶等，会增加身体能量的摄入，不利于减肥。所以减肥喝水一定要选择正确！
减肥应该选择什么样的水呢？
1.白开水
减肥期间多喝白开水有助于体内能量的代谢，最好喝35度到40度的温开水，能更好的促进脂肪的代谢。
早上一杯温开水，能促进身体的排便排毒、恢复新陈代谢；饭前一杯水，能增加饱腹感，避免暴饮暴食。
另外也可以喝常温的矿泉水、纯净水、以及家里面饮水机过滤的饮用水。
但要少喝蜂蜜水淡盐水。
2.柠檬水
减肥中可以多喝些柠檬水，柠檬水不仅可以清除身体内的毒物和废物，还可以解油腻，促进脂肪的分解和代谢，还可以净化体质，净化血液，提升身体的新陈代谢。
3.黑咖啡
纯的黑咖啡可以提升25%的基础代谢率，每天喝3~4杯黑咖啡常有助于身体脂肪的代谢。
每杯黑咖啡放2克黑咖啡粉，不要放糖和咖啡伴侣，为了保证晚上睡眠质量，一般下午4点以后，就不建议饮用黑咖啡了。
4.山楂蜂蜜水
山楂蜂蜜水可以加快身体的新陈代谢，能够快速排除体内的湿气，帮助消耗更多的脂肪，还给健脾养胃，有利于减肥。
5.茶叶水
茶叶属于碱性食物，含有咖啡碱、黄烧醇类、儿茶树有机化合物，能刮油降脂，促进脂肪的代谢分解，利尿消肿，美容养颜的食疗功效。
无论平时是喝绿茶，红茶，普洱茶，只要长期坚持饮用茶水，就能够帮助消耗体内多余的脂肪，同时还能提升脂肪的燃烧速度。但不要喝含糖的茶饮料。
6.天然苏打水
不要选择含糖的苏打水，一定要选择天然的苏打水，天然的苏打水呈弱碱性不加糖和防腐剂，热量并不高，比纯净水营养的要丰富。
天然的苏打水除了碳酸氢钠外，含有硒、锌等的营养元素，可以帮助清除身体的酸性废物，有利于提升基础代谢。
7.清体饮水
清体饮水含有丰富的益生菌、益生元、复活酵素酵素原液和多种植物精华，可以健脾养胃，促进肝脏的排毒，保护肠道的健康，促进肠道和血液中的垃圾毒素排出体内。
清体饮水的多种植物精华，可以直接分解身体多余的脂肪，可以直接抗糖阻止，吃饭前来一杯可以，防止脂肪和糖分的吸收，同时还有美容养颜抗衰的食疗作用。
以上7种水有没有你喜欢喝的？选择几种，安排在自己的日常生活中，并且养成喝水的好习惯，就能够让你瘦出好身材。
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