6款健康餐，让你一周减脂掉秤
6款健康餐，让你一周减脂掉秤！
想要健康减肥？试试这6款美味健康餐吧！️
猪扒健康餐
牛排健康餐
火腿健康餐
鲜虾健康餐
鸡胸肉健康餐
三文鱼健康餐
每日营养搭配指南：
热量：1000~1500kcal
三餐比例：早餐：午餐：晚餐 = 3:4:3
食物种类：优质碳水、优质蛋白、高纤蔬菜
三餐搭配建议：
早餐：优质碳水 + 优质蛋白 + 维矿水果（高纤蔬菜更佳）
午餐：优质碳水 + 优质蛋白 + 高纤蔬菜
晚餐：优质碳水 + 优质蛋白 + 高纤蔬菜
️健康减脂小贴士：
少油少盐，简单调味料
每天喝够2000ml水
精米精面搭配杂粮米、土豆、芋头、山药、南瓜、红薯、紫薯、可作为主食
多吃碱性食物：
寒性碱性食物：番茄、西葫芦、海带、竹笋、菜瓜、哈密瓜
凉性碱性食物：莲藕、萝卜、茄子、魔芋、黄瓜、菠菜、冬瓜、蘑菇、生菜、油菜、金针菇、苦瓜、菜瓜、莴笋
平性碱性食物：百合、胡萝卜、茼蒿、白菜、甘蓝、黑木耳、银耳、红薯、芋头、土豆
温性碱性食物：山药、洋葱、韭菜、南瓜、甜椒、雪里蕻、生姜
热性碱性食物：辣椒、大蒜、胡椒粉、豆腐
️♀️健康减脂，快乐减脂！调整饮食结构，记录体重变化，坚持运动，如跳绳、HIIT、跑步等，让你在这个夏天美美哒！
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