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#i健康发文PK赛# 夏季瘦身食谱有二！
夏季减肥不仅要保住阳气不外泄，还要有充足的营养供给，这样才能科学合理的减肥！
介绍几种适合于夏季减肥的食谱：
（1）银耳苹果瘦肉粥
原料：大米50克、枸杞子5克，银耳5克，红苹果40克，猪瘦肉30克，盐、水粉、味精各适量
制法：枸杞子、银耳洗净，泡发，撕成小朵，红苹果洗净后切成月牙瓣，猪瘦肉洗净，切片，用盐，水淀粉搅拌均匀，大米用清水浸泡30分钟。做锅放入清水、大米大火煮沸，改小火煮20分钟，放入苹果，银耳煮10分钟，放入猪瘦肉，枸杞子、盐，再煮10分钟，味精调味即可。
功效：增强饱腹感、瘦身
（2）苹果麦片粥
原料：麦片40克、苹果1个，酸奶1杯
制法：苹果去皮、子，切成小颗粒，锅置火上，倒入适量的清水，放入苹果和麦片，熬煮10分钟，淋上酸奶，搅匀即可，搅拌均匀即可。
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