秋天减肥，别只会挨饿，学会这6道“燃脂汤”，坚持1周真瘦了！
秋天减肥，别只会挨饿，学会这6道“燃脂汤”，坚持1周真瘦了！
记得张钧甯曾分享过：“减肥不吃是大错特错”，不仅对胃不好，还特别容易反弹。减肥不是为了让我们变得不健康，而是让我们调整不健康的饮食结构和习惯，用最健康的方式去生活，去饮食，去健身，从而获得健康好身材。秋天气候干燥，汤是必不可少的，既能喝汤又能减肥岂不两全其美。秋天减肥，别只会节食，6道“营养燃脂汤”，让你减肥不挨饿！
挨饿减肥
茶树菇炖鸡汤
（PS：200克鸡汤的热量是160大卡左右，晚餐喝不要超过200克。）
1、鸡块加入盐水浸泡10分钟，冲洗干净后，冷水下锅，焯水2分钟，捞出沥干水分备用。
2、茶树菇泡水10分钟，捞出拧干水分备用，准备适量葱姜、料酒、花椒八角香叶备用，红枣和枸杞冲洗干净备用。
3、鸡块放入锅中，加入适量的水，用大料袋子把花椒、八角、香叶装进去，一起放入锅中，加入葱姜，料酒，放入茶树菇和红枣，按下炖汤键，至保温。
4、下入适量的枸杞，放入锅中焖1分钟，就可以出锅了，出锅撒上食盐即可。
茶树菇炖鸡汤
冬瓜海带香菜汤
（PS：冬瓜海带汤每100克11大卡，300克才33大卡，晚餐喝撑都不会胖。）
1、准备食材：冬瓜洗干净去皮切片，海带用水冲洗干净沥干水分，香菜去根洗干净切碎，少量的小香葱、大葱、姜片。
2、炒锅烧热，加入少许的食用油，大火烧至7分热，加入葱姜煸炒出香味，倒入冬瓜片翻炒，大约2分钟左右。加入多一点的水，大约1000毫升，大火煮开，转小火煮3分钟。
3、海带倒入锅中，继续小火煮5分钟，至冬瓜完全熟透，海带煮熟。加入适量食盐和胡椒粉，撒上香菜，煮1分钟就可以出锅了。
冬瓜海带香菜汤
鲫鱼豆腐汤
（PS：每100克鲫鱼豆腐汤45大卡，晚餐可以喝300克。）
1、鲫鱼洗干净血水后，加入料酒、姜片和1个打散的鸡蛋，腌制10分钟。
2、炒锅烧热，锅底抹上一层食用油即可，烧热把鲫鱼放入锅中小火煎至两面微黄，倒入开水，加入食盐，料酒，姜片和葱段大火煮开，转小火炖15-20分钟，之后加入切好的嫩豆腐再炖5分钟，就可以起锅了。
3、出锅撒上少许的香菜香葱末，即可享用。
鲫鱼豆腐汤
丝瓜瘦肉汤
（PS：丝瓜瘦肉汤每100克20大卡，当晚餐管饱。）
1、丝瓜洗干净去蒂，切斜刀片，瘦肉洗干净切肉片，用少许的淀粉和料酒腌制5分钟。
2、炒锅烧热，加入少许食用油，放入葱姜蒜炒香，丝瓜片下锅，翻炒1分钟左右，倒入适量的水，加入食盐和少许料酒，大火煮5分钟。
3、然后把腌制好的瘦肉下锅，大火煮2-3分钟，肉熟透了加入适量的胡椒粉就可以出锅了。
丝瓜瘦肉汤
蟹肉芦笋汤
（PS：每100克蟹肉芦笋汤是75大卡，做晚餐不要超过300克哦。）
1、螃蟹处理好之后，上锅清蒸15-20分钟，然后放入冰箱冷冻室冷冻10分钟，热胀冷缩的原理，方便去皮取出蟹肉。
2、芦笋洗干净去蒂，中间切开。准备适量的葱姜蒜，锅里加入适量的食用油，烧热后爆炒葱姜蒜，然后倒入芦笋段翻炒1分钟半，之后加入适量的水，加入少许的料酒、胡椒粉、食盐，大火煮开，煮3-4分钟。
3、最后把剥好的蟹肉放入锅中，搅拌一下就可以出锅了。
蟹肉芦笋汤
竹荪排骨汤
（PS：每100克竹荪排骨汤是75大卡，晚餐喝不要超过300克。）
1、竹荪去掉封闭一端的蒂，放入热水中浸泡10来分钟。
2、排骨泡水去血水，之后冲洗两边，冷水下锅，大火烧开焯水，撇去浮沫，捞出备用。
3、排骨放入煲汤锅中，加入适量的水，放入料酒、姜片、葱段和竹荪，大火煮开，转小火炖1个半小时，出锅撒上枸杞、食盐、香葱末就可以享用。
竹荪排骨汤
秋天减肥，别只会挨饿，学会这6道“燃脂汤”，坚持1周真瘦了！每天晚餐换成燃脂汤，1周瘦了2斤，效果还挺不错，你正在减肥吗？赶快行动起来吧！
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