♀️二十种减脂代餐汤低脂饱腹营养健康
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玉米菌菇猪骨汤
1⃣️大骨350克清洗干净放清水中加料酒炒出血沫捞出2⃣️砂锅中放骨头.玉米块.生姜片.适量的清水.开大火煮开转小火开始慢炖四十分钟左用筷子扎透骨头时将香菇和白玉菇.枸杞倒砂锅里3⃣️加一勺脱脂牛奶再加点盐调味即可.
青菜香菇汤
食材:青菜2棵、香菇5朵、鸡蛋2个、胡萝ト1小段
1、青菜切小，胡萝ト去皮切丁，香菇切片，鸡蛋打散备用。
2、起锅少油加热，加胡萝ト香菇炒熟，倒入适量清水。
3、接着放入青菜煮熟，再淋入蛋液，煮熟加一大勺松茸鲜调味即可
青菜豆腐汤
1、将青菜择好之后，用清水清洗干浄，切成小段备用
2、豆腐清洗干净之后，切成片备用
3、汤锅加适量清水将豆腐放锅中烧开。
4、烧开之后，将青菜段倒入锅内
5、等到青菜熟之后，放入味精盐调、香油即可出锅。丝瓜大骨汤
山药鸡蛋胡萝卜汤
1、山药去皮切丁，胡萝ト去皮切丁，香菜切碎，鸡蛋放一勺料酒打散
2、锅中放清水，水开后放入山药煮两分钟放胡萝，舀出浮末，放适量的盐，淋入蛋液放一勺小麻油撒上香菜，放胡椒粉鸡精，即可出锅。
黄瓜虾仁鸡蛋汤
1、金针菇切去根部，黄瓜切小片备用，虾仁加入一勺黑胡椒粉一勺料酒，少许姜，腌制10分钟去腥，鸡蛋盐打散，放油炒鸡蛋凝固即可盛出。
2、锅中放入少许葱头和蒜爆香，加虾仁炒变色，接着加入热开水煮开，加入金针菇和黄瓜煮1分钟，最后加入鸡蛋，葱花，适量的盐调即可。
虾仁魔芋丝汤
1、鲜虾去壳，虾头洗净备用，虾仁加入料酒、胡椒粉抓匀腌制几分钟。
2、锅里少许油，放入虾头煸炒出虾油，加入一碗水煮开，虾头捞出扔掉。
3、放入虾仁，魔芋丝，西蓝花煮熟，加少许盐即可出锅。
玉米海带汤
1玉米切小段，海帯切段，海带我是超市买的泡发好了的!
2油锅爆葱，放海帯翻炒-两分钟，然后加适量水，放玉米，煮10分钟后加盐，再煮10分钟就可以出锅啦!海带本身就有盐味，记得盐少放一点哦!
奶油时蔬汤
1、食材洗干净.鸡胸肉切小块加盐.胡椒粉.淀粉一勺.料酒一勺腌10分钟.西兰花焯水30秒捞出沥干.玉米.胡萝准备好.
2、热锅加少许油，把鸡胸肉炒至变色，加入胡萝ト块翻炒均匀。
3、加入牛奶、玉米煮10分钟，再加入西兰花煮2分钟，撒上盐、胡椒粉调味 @生活薯 @吃不饱同学 @薯队长 @吃货薯
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