低脂美味，减肥必备！时蔬虾仁鸡胸肉烤豆腐
低脂美味，减肥必备！时蔬虾仁鸡胸肉烤豆腐
新年过去了，你是不是又长胖了呢？是时候来点营养又健康的低脂餐，保持好身材啦！♀️ 这两款荤素搭配的烤箱美食，富含动植物蛋白和纤维素，特别适合年后减肥的精致女孩们。做法还超级简单，跟着做起来吧！
时蔬烤虾仁鸡胸肉
材料：鸡胸肉1块，虾仁，贝贝南瓜，西兰花，玉米，小番茄
步骤：
鸡胸肉洗净切小块，加入蒜、1勺料酒、1勺生抽、半勺老抽、少许黑胡椒和少许盐，拌匀腌制10分钟。
虾仁加入料酒和黑胡椒，拌匀腌制10分钟。蔬菜切块，加入少许盐、2勺橄榄油和少许黑胡椒，拌匀腌制。
将腌制好的鸡胸肉和虾仁混合倒入容器，放入预热好的烤箱，190度烤25分钟。
烤豆腐
材料：豆腐1块，肉末，小米辣，蒜末，芝麻，辣椒粉，生抽，老抽，蚝油
步骤：
肉末炒至变色，碗中放入1勺蒜末、1勺辣椒粉、1勺芝麻，淋入热油拌匀，加入1勺生抽、1勺蚝油、半勺老抽、半勺糖和半碗水，再加入肉末拌匀。
豆腐切小块，倒入调料汁，放入预热好的烤箱，190度烤25分钟。出炉后撒上小米辣和香菜拌匀即可。
西兰花、南瓜、玉米和豆腐都是减脂的好帮手哦！不想吃米饭的朋友们可以适当减淡口味，直接食用也是饱腹感满满。今天的晚餐可以安排上了！
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