每天吃多少黑巧克力合适？
尽管巧克力可以很好地补充健康饮食，但请务必记住，每份巧克力都含有大量卡路里。
为避免过度放纵，最好在饱餐一顿后单独吃一小块，或者在家里烘焙时将其加入食谱。
从每天大约28克开始，以控制卡路里消耗。
如果您在减肥饮食中享受它，请务必根据需要对您的饮食进行其他调整以计算额外的卡路里。
如果您有任何饮食限制，最好也减少巧克力的摄入量。
例如，虽然您可以通过生酮饮食来享受它，但最好选择黑巧克力比例较高的品种，并坚持少量食用，以尽量减少碳水化合物的摄入量。
选择可可含量至少为 70% 的产品也有助于确保您获得最好的黑巧克力。
此外，如果您对咖啡因敏感或希望完全避免摄入咖啡因，请务必了解巧克力中可测量的咖啡因含量。
咖啡因过量的副作用可能包括紧张、排尿增加、失眠和心跳加快。
作为参考，28克巧克力含有大约 12 毫克咖啡因。
虽然这比一杯咖啡或能量饮料要少得多，但如果您对咖啡因敏感，在选择份量时仍然需要注意这一点。
黑巧克力对你有好处吗？看看营养成分，就很容易看出为什么这种令人难以置信的成分对健康有益。
除了是一种高纤维食物外，每份食物还富含锰、铜、铁和镁。
黑巧克力、可可粉和可可脂的一些主要好处包括改善心脏健康、血压和大脑功能。
吃这种美味食物的其他潜在好处包括增强皮肤健康、增强视力和降低胆固醇水平。
体重增加、痤疮、腹胀、头痛和睡眠障碍是黑巧克力最常见的一些副作用。
此外，由于它的卡路里含量可能相对较高，因此重要的是要适度摄入并选择可可固形物含量较高的健康黑巧克力品种，以最大限度地发挥黑巧克力的健康益处。
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