每天糖的摄入量多少正常
每天糖的摄入量多少正常
黄林晶副主任医师
内分泌科 福建医科大学附属第一医院
通常所说的糖，主要指的是添加糖，也就是所谓的甜味剂。对于健康的成年人而言，每天摄入糖的量应该控制在30克以内。
健康的成年人在日常饮食中摄入的添加糖应该在科学的范围之内。过量摄入添加糖容易影响味觉，导致不良的饮食偏好。同时，大量摄入添加糖会导致过多的热量摄入，如果长期如此，可能会引起体重增加甚至引发肥胖等健康问题。对于儿童来说，过度摄入糖也会引发龋齿等其他问题。
根据联合国卫生组织、中国营养协会、美国营养协会等权威机构的推荐，健康的成年人每天的糖摄入量应该控制在30克以下。特殊疾病患者，如糖尿病患者，应根据自己的病情，在医生的指导下，进一步减少糖的摄入，以保护身体健康。
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