孙俪为什么钟爱轻断食？顺利执行轻断食的7个秘诀，收藏！
过节总有一种让人放弃身材管理的神奇魔力，放心养膘。但是节后真的要把减肥瘦身提上日程。什么样的减肥方法容易执行呢？轻断食无疑是好的选择之一，这也是一直走养生路线的演员孙俪的瘦身秘诀。
一、孙俪为什么钟爱轻断食？
说这个问题之前，先说一下什么是轻断食。轻断食也称“5+2断食法”，它指的是每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。
每周5天正常饮食，只需2天稍加控制，就能坐享减肥的奇迹。听着都很容易执行，所以，孙俪钟爱轻断食也不奇怪了，也因此，她虽然生了两个孩子，但却可以一直保持着好身材。
二、轻断食的一日如何安排呢？
500千卡的一日安排参考：
早餐（200千卡）：燕麦粥（燕麦25g）+一个水煮鸡蛋+新鲜蓝莓100g
午餐（150千卡）：炒鸡胸肉100g+水煮西兰花100g
晚餐（150千卡）：100g葡萄柚+200g生菜
三、顺利执行轻断食的7个秘诀，收藏！
1、跟朋友一起轻断食
成功轻断食不需要太多配备，但一个支持你的朋友很可能是其中一项。如此一来，你们可以相互支持，建立“革命情感”，同心协力，分享种种有趣的体验。当然，网络上也有很多相关的信息，是寻求支援及信息的好地方，知道自己不孤单，将会给您不可思议的精神慰藉。
2、预先准备轻断食的食物
在开始轻断食之前，建议把家里的垃圾食物清理干净。否则那些垃圾食物容易诱惑您，让您无谓地提高轻断食日的难度。
3、保持忙碌
吃喝拉撒睡是人的本能，我们人类总在两顿饭之前找事做，但是事情有很多，我们要填满我们的日子，而不是填满我们的肚子。
所以，在轻断食日，建议保持忙碌的生活状态，培养自己更多的爱好，比如练习瑜伽或者加入舞蹈班等，都对执行轻断食有很大的帮助。
4、检查食品热量标签上的分量
我们断食日是必须严格限制热量的，所以，我们千万不要对实际下肚的分量打马虎眼。比如玉米片盒子上的标示“一份30克”，但实际测量30克有多少，一定要量一量，量一下，保证你想像不到，接着要做的就是诚实面对真相。
当然，非断食日吃东西，就不用非得盯着热量了。
5、不要害怕想到自己喜爱的食物
心理学上有个词叫“习惯化心理机制”，它说的就是一个人越常接触到一件事物，就越不会看重那件事物。
因此，如果反其道而行之，不断打压对自己喜爱事物的念头，这是不正确的做法。
我们要做的是把食物视为朋友，不是敌人。食物本身没有魔法，平常心对待，食物只是食物，我们在非断食日可以满足，不用非得把它妖魔化。
6、保证水分的充足
喝水是安抚空肚皮的速效方法，至少能暂时满足肚皮。喝水也能避免你把口渴误认为饥饿。
一方面，在断食日要注意多喝水，脂肪在分解的过程中需要消耗大量的水分；
另一方面，脂肪在分解的过程当中重胃肠道蠕动，发生便秘的机会就会增加。所以，为了减少和缓解便秘，在断食日通过多喝水能够减少便秘的发生。
总之，在断食的时候，我们必须摄取比平日更多的液体来弥补（用尿液来观测，尿液应该分量充足，色泽浅淡）。
7、感觉不对劲要停止
轻断食的计划务必是充满弹性且宽容的。在必要的时候打破规矩也没有关系。没有你必须赶着抵达的终点线，因此对自己宽容一点，让断食变得有趣。
假如生活里只剩下郁闷，谁还想长命百岁？对吧？
好了，今天要和朋友们分享的就这么多，欢迎朋友们在评论区分享其他关于轻断食的知识，从而让更多的朋友受益，赠人玫瑰手有余香，感谢您～
参考文献
[1]龙镜.麦克尔的轻断食革命[J].科学养生, 2015, 000(001):52-53.
[2]孙志颖,张晗,吴云峰,等.轻断食膳食模式在体重管理中的应用[J].中国现代医药杂志, 2020.
[3]None. 轻断食风靡全球[J]. 美食, 2019(8):65-72.
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