正确的饮水习惯不仅可以助你减肥成功，还可以助你不反弹哟。
最近好几个人咨询书皮减肥时候要不要多喝水，说她们的朋友说了「运动后喝水会白运动、前功尽弃」、「喝多水会水肿」等，我一般都是边听边默默摇头，毕竟觉得这几个虽然是伪科学吧，但情有可原。
但当一个傻白甜妹子信誓旦旦和我说她的“营养师”朋友说「运动前和运动时喝水那运动时候就会用水供能而不是脂肪了，也就是说不能减脂了」「吃东西要干湿分离」，所以她运动前中后渴死也不敢喝水时，
我：
水：蒙冤六月水（误），天理欲何在？！
下面我就来给水平冤昭雪吧！
|水是营养成分之一，功能很多，但不参与供能
健康的成年人体内含60%左右的水，主要存在于肌肉组织和体液中，是维持生命最迫切需要的营养成分。
水和减脂相关的功能有很多；
帮助营养素、代谢产物和废物在体内循环；
促进水溶性营养成分吸收和废物的排泄；
水还作为反应物参与生物化学反应，但是不管是运动不运动，身体都不会利用水为自己提供能量，都是用糖、脂肪、蛋白质等供能，什么不用脂肪供能而用水供能纯粹就是胡扯！
|补水充足，才可以燃脂更快
俗话里说的燃脂，其实也就是分解脂肪，燃烧脂肪细胞里的甘油三酯。
但是甘油三酯想要被燃烧／利用，就首先需要和水反应生成甘油和脂肪酸，这一水解的过程当然离不开“水”，每个脂肪分子的水解都要消耗3个水分子，之后才能进入血液循环，为需要能量的组织细胞所利用。
而且脂肪的水解是在脂酶的控制下进行的。我们需要经常喝水，保持充足的自由水分供应，才能让脂肪的水解过程正常进行，并且輔脂酶只在水和油的交界面有活性，喝水还会间接促进脂酶的合成。
水不仅在燃脂过程中是必不可少的反应物，还会增加循环血容量，降低血液黏稠，使得脂肪燃烧更多。
所以，综上，水对于燃脂来说只要好处，没有坏处。
但如果水分不充足呢？
会人体变得疲乏、虚弱、严重的还会导致死亡。减脂方面，水分不足会导致血量降低、血液浓稠，使得燃脂效率降低，并提高脂肪酸的再脂化（重新变回脂肪）几率。
不让你减肥时候喝水的人就是想让你脱水达到减重效果，而不是减脂！
|怎么喝水可以促进减脂？
1. 不要必须等到渴了再喝，不渴也要多补充，但不要大口大口喝。
-如果你已经感觉到渴了，那就说明下丘脑已经收到血液浓缩的信号了，而这个信号通常是滞后得，就是在收到干渴信号前，你早就失去了2%的水了，所以不要必须等到渴了才喝水。-饮水太快可能会导致头疼，太多反而导致脱水、水中毒等。
2.早上起床刷牙后喝一杯200毫升左右的白开水，温凉均可。
-如果饱受便秘痛苦，而且恰好果糖不耐受，再考虑蜂蜜水，不然蜂蜜水这个糖水只会让你变胖。
-别喝盐水，会使得你缺水更严重。
3.吃饭前和吃饭中都饮水。
-饭前喝水可以有效增加饱腹感，减少食量。
-吃饭中饮水则可以让你饮食更理智，不会轻易吃多。
4.睡前2小时之内不要大量饮水。
-睡觉时容易起夜上厕所，影响休息。
-可能导致早起水肿，但其他时候喝水不需要多担心水肿的问题。
来源：书书书皮儿返回搜狐，查看更多
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