饮水小常识：你知道健康饮水有哪些好处吗？
水乃生命之源，每个人都离不开水，饮水更是伴随着每个人的日常生活。有人为了解渴喝水，有些为了美容喝水，有些则认为饭前喝水有利于减肥。那么，喝水真的越多越好吗？什么时间段饮水最科学？健康饮水的方式你都掌握了吗？
科学实验表明，饮水并非越多越好，过量饮水会对肾脏起到一定的负担作用，每天最多以“八杯水”为宜。而且英国伦敦大学圣玛丽医学院专家表示，餐前饮水具有提高人的注意力等以下六大好处：
1、提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。
2、提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。
3、抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
4、抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
5、抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。
6、预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
那么，每天什么时间段饮水最合适呢？英国伦敦大学圣玛丽医学院专家给出了一个“饮水时间表”，供大家作为出参考。
上午：6：30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250cc的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
上午：8：30 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250cc的水。
中午：11：00 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
中午：12：50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
下午：15：00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
下午：17：30 下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
晚上：22：00 睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000cc水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
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