许多人整天嘴上念叨着要减肥，就是行动不起来，有点时间也总是被追剧、刷微博给浪费掉了，今天要跟大家分享的是关于睡前可以做的一些动作，充分利用好睡前的五分钟，让你不知不觉瘦下来。
平板支撑
这个动作大家应该很熟悉了，但许多人坚持不了多久，那么在睡前你可以坚持30秒就好，它可以帮助你提升核心力量，对于训练腹横肌非常有效。如果你已经很熟练的话，可以坚持1分钟以上就更好了。
仰卧剪刀腿
即平躺在床上，双手放置在身旁两侧，然后将双腿伸直抬起，交叉双腿，循环做这个动作，并且在这个过程中保持腹部肌肉收紧。这个动作也可以帮助我们很好地锻炼腹部肌肉。
卷腹
卷腹这个动作也是很常见的了，仰卧在床上，双脚分开一拳距离，双手放置大腿前，上身保持直立，腹部发力，带动上身抬起，手碰到膝盖就可以下去，注意颈部不要借力，肩胛骨抬起就行。呼气发力，吸气向下。这个动作对于想拥有马甲线的小仙女们非常有效，有这样需求的可以加长这部分的训练时间。
侧卧单腿上抬
这是一个可以帮助我们有效瘦大腿的动作，觉得自己大腿粗的妹子一定不要放过这个动作哦~侧卧在床上，双腿弯曲135度，一侧腿伸直向上抬起，臀中小肌发力，缓慢下放，注意身体保持稳定，髋部不要转动。
以上这就是小悦悦精挑细选为大家奉上的睡前五分钟减脂动作，每天五分钟，日积月累让你不知不觉瘦下来！返回搜狐，查看更多
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