晚饭后散步的好处
晚饭后散步有什么好处
饭后散步是一种非常健康的生活方式，晚饭到睡觉之间的时间比较短暂，且活动量相对于白天来说比较少，食物往往不能被消化，长此以往这会引起多方面问题。 首先过多的热量会转化成脂肪，日积月累会造成肥胖，人的血脂会升高。老年人会更容易引起心脑血管疾病，儿童处于生长发育期，过胖会影响骨骼发育，影响内分泌，女性青春期过胖会导致月经失调，同时会加重膝关节承重。 饭后散步会增加肠蠕动，促进消化。少食多运动也是人们控制血糖的一种方法，配合降糖药物治疗，效果显著。饭后散步也是缓解精神压力的有效方法，适当锻炼也会改善晚间睡眠，排汗会促进新陈代谢，因此饭后散步对人益处颇多。
刘正新主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68
饭后散步的好处
饭后散步是指吃完饭以后休息一下，比如休息半个小时，再开始去散步，所谓散步是指慢慢地走，而且心情很愉悦的这种状态，而不是为了锻炼身体快步走。如果是吃完饭以后快步走，对于消化系统，容易引起消化不良。如果饭后半个小时以后，做了充分的准备以后，慢慢地走路，心情愉悦的情况下，对身体的健康非常有利。好处如下：1、促进消化：饭后散步，在外边呼吸新鲜空气的情况下，能够尽情地去呼吸大自然的空气，这时候肺对于氧气的吸收就会增多，增多之后，对于肠道的血氧供应也会增多，也可以促进人体消化、吸收。同时，在饭后散步，通过慢走也可以促进胃肠的蠕动，对于一些比如有消化不良，或者是有长期便秘这些情况，都有一定的改善作用；2、愉悦心情：饭后散步通常是和亲人、朋友一起，可以一起聊天，这样还可以增进感情、愉悦心情，对于神经系统的健康非常有利。
晚饭后散步能减肥吗
晚饭后散步究竟能否起到减肥的作用，一定要具体问题具体分析。若要减肥，吃进来的食物产生的热量必须小于运动消耗的能量，由此造成身体的能量负平衡，才能动员体内储存的脂肪进行分解和代谢，达到减肥的作用。1、能：如果一天当中摄入的总能量，尤其是晚饭后摄入的能量，能够严格的控制，再加上晚饭后适当的散步，就非常有利于保持身体的能量负平衡，促进脂肪的分解代谢，达到很好的减肥效果；2、不能：但是如果晚饭吃的食物比较多，产生的热量比较高，而晚饭后散步相对来说比较缓和，散步的时间也比较短，通过散步消耗的能量少于晚饭吃进来的能量，此时就起不到减肥的作用。
散步有什么好处
散步是一种对于热量消耗很低的有氧运动，临床上具有非常大的好处，表现为以下几点： 第一点，可以改善记忆力，在于通过散步等形式，可以促进大脑的抗氧化，对于改善记忆力、锻炼大脑，特别是小脑的平衡，有很大的益处，可以减少大脑的过度老化。 第二点，改善气血、调整人体的血管，针对于心脏病、脑供血不足等慢性疾病，具有一定的辅助治疗价值。 第三点，可以帮助降低血脂、降低血压、降低血糖，对于预防慢性疾病很有益处。 第四点，可以适当的增加肌肉的力量，对于人体的免疫力也是很好的提高。
晚饭后吃梨有什么好处
"梨属于寒性水果，晚饭后吃梨，可以帮助消化，建议在饭后20分钟以后吃水果，对于调节胃肠动力有一定的效果。也可以做成冰糖雪梨，去皮隔水炖至冰糖融化即可服用，有生津止渴、润肺清热、止咳平喘的作用。对于干咳无痰、唇干咽干、肺燥引起的咳嗽有一定的效果。由于是寒性水果，在感冒或腹泻时不建议生吃，会加重病情。晚饭后吃梨，还有降低血压，养阴清热的功效，一年四季都是吃梨的好季节。晚饭后吃梨或喝梨汁，可以促进体内的致癌物质排除，尤其是吸烟或吃烤肉以后，体内会有致癌物质聚集，吃梨后残留物质可显著降低。吃梨也有利于利尿通便，还可以补充水分促进消化。"
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