运动的最佳时间是什么时候
最佳运动时间
"人体要想保持健康、维持健康的状态，必须和自然界的运动规律保持一致，古人讲日出而作，日落而息，就是在太阳升起来的时候开始劳动，太阳落山以后就开始休息，为什么是这样？因为太阳升起来以后，气温比较高，这时身体的代谢比较旺盛，工作效率比较高。太阳落山以后，周围的温度比较低，身体的新陈代谢下降，工作效率比较低下，这时候应该充分的休息，就是遵循了这种自然界的规律，人类才能够繁衍至今。n在一天的时间之内，周围环境的温度什么时候最高？是在下午的3-5点钟，这个时候人体的交感神经比较兴奋、新陈代谢比较旺盛、血液循环比较好，肌肉组织得到了充分的营养、血液供应，这个时候运动的效果最好。相反，如果在清晨或者凌晨运动，这时身体的新陈代谢比较慢，交感神经的兴奋比较低。这时候勉强运动，就会达不到运动的效果，还有可能会造成一些疾病的发生，这就是为什么心血管疾病早晨发生的比较多的原因，这时候运动不但达不到很好的运动效果，还有可能会出现不好的反应。"
陈亚平主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院三甲全国第36
运动减肥的最佳时间
运动减肥一般无时间要求，任何时间段均可达到最佳效果，避免饭后立即运动即可。 通过运动减肥较为可取，既可提高免疫能力，促进血液循环，亦可消耗多余的脂肪，让身体处于健康的状态。一日中何时间段锻炼减肥效果最佳，需根据运动类型和生活习惯而定。如早晨起床后运动，应选择中低强度的有氧运动；若选择晚饭后1小时运动，可进行大强度的运动，使食物更快消化吸收，达到减肥的效果。建议减肥者制定计划，包括每天的运动时间、运动量等。 此外，可每周进行1次高强度运动，如选择周末正餐3小时后，慢跑30分钟以上，选择比平时慢跑稍强的节奏，使消耗的热量增多，达到减肥的效果。
相关知识
什么时候运动才是最佳的运动时间
最佳运动时间是什么时候？
晚上减肥运动的最佳时间是什么时候
最佳运动时间是什么时候
什么时候运动最减肥，减肥最佳的时间
什么时间是运动减肥的最佳时间
什么时候是锻炼身体最佳时间
跳绳减肥的最佳时间是什么时候
儿童喝牛奶的最佳时间是什么时候
跳绳长高的最佳时间是什么时候？
网址: 运动的最佳时间是什么时候 https://m.trfsz.com/newsview774756.html
