减10斤需要消耗多少卡路里
核心提示：对于很多人来讲，减肥已经成了一生的事业，不管减肥减下去了多少，对自己的身材都会有进一步更高的要求，所以说一直都处在减肥的道路上，说起减肥，其实就是消耗卡路里，需要消耗多少，主要看想减多少斤，那么减10斤需要消耗多少卡路里呢？
对于很多人来讲，减肥已经成了一生的事业，不管减肥减下去了多少，对自己的身材都会有进一步更高的要求，所以说一直都处在减肥的道路上，说起减肥，其实就是消耗卡路里，需要消耗多少，主要看想减多少斤，那么减10斤需要消耗多少卡路里呢？
减10斤需要消耗多少卡路里
在减肥期间的时候，人们总想着减多少斤肉，如果说想减10斤肉的话，更合适的说法是减10斤脂肪，减掉多余的脂肪，才是真正的减肥，当减了10斤体重时，很有可能减掉的并不都是脂肪，人们身体的体重不但是脂肪，还有肌肉，水以及其他等，减肥时肌肉，脂肪以及水都会流失，如果是脂肪，一磅脂肪需要消耗掉三千五百卡路里，1公斤脂肪是7716卡路里，想减10斤，也就是5公斤，则需要消耗38580卡路里。
减肥其实主要是通过定期运动锻炼以及均衡营养饮食相结合来完成的，消耗的卡路里比摄入的大时，卡路里保持赤字，就会达到减肥，减肥一定要遵循能量寒恒的定律，每天消耗掉五百卡路里时，一个星期的时间，就可以减重一至两磅。
体重增加或者是肥胖的人，经常被归于碳水化合物，但并不是说只要是碳水化合物就是不好的，没有精制加工的复杂碳水化全物，包括含有丰富纤维的蔬菜，全谷物以及豆类等，这些会让人产生饱腹感，并且会使消化的速度减缓，在吃的很少的情况下，有一种满足感，有利于促进减肥。
不过现实生活中，引起肥胖的最终原因其实是米面糖等精碳水化合物，经过处理与剥夺了纤维，容易引起血糖快速上升，通过相关的研究可以发现，精碳水化合物的摄入量有所增加时，人们身体的血糖水平也会快速的上升，从而胰岛素释放水平也会上升，时间长了就会对胰岛素产生抵抗，脂肪没有办法代谢，摄入的米面糖等精碳水化合物就会引起脂肪在体内囤积。
减10斤需要消耗多少卡路里呢？在这里要提醒大家，想要减肥并不是单纯的使体重下降就可以了，如果只是体重单纯的下降，日后很有可能会出现反弹的现象，所以说想要减肥，最重要的是把体内多余的脂肪减掉，在以上有相关介绍，希望能帮到大家。
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