每天都锻炼好还是每周锻炼几次好？
每天都锻炼好还是每周锻炼几次好？每天锻炼和每周锻炼几次各有优缺点，具体取决于运动的目的和强度。
如果运动强度较小，如快走、打太极等，每天锻炼是有益的，能够增强身体体质，提高抵抗力，增强心肌供血能力，降低心脏耗氧量，同时还能增大肺活量，锻炼肺部功能，提高食欲，促进肠道蠕动和消化液分泌，增加神经系统的协调性。此外，每天适当的运动可以促进身体的新陈代谢，燃烧多余的脂肪，代谢体内的废物，预防肥胖
然而，如果运动强度较大，如快速高抬腿、深蹲开合跳、肌力训练等，每天锻炼可能不利于身体健康，容易导致骨骼、心脏、肌肉等多个方面无法得到充足的休息，容易出现肌肉拉伤、骨骼脆性增加、心脏负荷加重的情况。因此，建议隔一天运动一次，以给身体充分的恢复时间。对于增强肌肉的锻炼，通常建议一周进行2-3次最为适宜，因为肌肉在两次锻炼之间的时间会恢复得更好。
责任编辑：于浩淙 zx0176
点击查看全文(剩余0%)
相关知识
6种错误锻炼加速衰老 每周锻炼3次才有效
做俯卧撑是每天锻炼好，还是隔天锻炼好？想要增肌的人别做错
每天锻炼锻炼，身体自然棒棒
锻炼前喝牛奶好，还是锻炼后喝牛奶好
一天中最佳锻炼时间，早上锻炼好还是晚上锻炼好
每天锻炼身体多长时间好呢？
减肥训练营每天锻炼
每天什么时候锻炼最好
什么是微锻炼？微锻炼有什么好处？
早上锻炼好，还是晚上锻炼好？燃脂效果，空腹、饭后哪个强？
网址: 每天都锻炼好还是每周锻炼几次好？ https://m.trfsz.com/newsview774879.html
