跑步1小时，延长寿命7小时，是“谎言”还是“事实”？
以前经常听到跑圈内的人，长期坚持去跑步的人肯定会延年益寿，而且比起普通不运动的人来说，身体素质会更强。
其实当自己真正坚持跑步以后，我觉得对于这个回答需要加一个前提，那就是：长期的健康跑！
毕竟有很多跑者为了跑量、配速最后变成了盲目的在跑，反而增加了跑步负担，这是不利于身体健康发展的。
所以想要跑得健康和益寿，那么一定要遵循科学的跑法，健康无伤的去锻炼！
最近有新闻刊登了这样一则调查，说美国的一研究院曾对5.5万跑步的人跟踪分析发现：只需要每天跑步5分钟以上即能达到有效的延长寿命作用！
对于这样一则调查结果，也遭到了很多人的热议，觉得这是“谎言”还是“事实”呢？
有人觉得，跑步不过就是一项锻炼而已，想要活的长久和一个人的遗传基因以及心态都有着重大关系，仅仅只凭着跑步就能延年益寿可能不大现实。
也有人觉得，跑步确实可以延年益寿，因为身边那些高龄的人群都有一个好习惯，就是坚持早起晨跑或者锻炼，明显身体素质是要优于其他同龄人的。
关于跑步是否能够起到延年益寿的作用，后来有所大学也曾做过相关的跟踪调查，最后通过结果分析发现：跑步是增加寿命的活动，而且跟速度的快与慢、距离的长短没有关系，只要能保持坚持跑步习惯的人都会减少至少40%的早亡风险。
另外，美国的爱荷华大学也有研究者在研究后表示：每天坚持跑步1小时，可以延寿7小时！
他们把研究的人群分为了不同类别的4组：
第一组是不做任何的运动；也就是达不到他们研究的每周最低运动量，差不多75分钟的中等强度运动。
第二组是跑步，但是运动量未达标；差不多偶尔会跑跑，但是无法达到要求的量。
第三组是不跑步，会做其他用运动的人；运动量可以达标，但不属于跑步的人群。
第四组是长期跑步；而且运动量完全达标。
最后通过结果发现：经常跑步且满足运动量需求的人，危害比仅只有0.57，也就是说这类长期经常跑步的人，可以减少43%的死亡概率。
这个有人肯定会说，那我每周跑步可不仅仅是75分钟的中等强度，而是大大的超过这个时间运动量的，是不是就可以长生不老了？
按照这样的举例算法肯定是不切实际的，毕竟过度的去跑不一定就是有利的，只能说通过这样的各种研究论证，至少在一定程度上证明了，跑步确实是一项延年益寿的最佳运动，至于能增加多少寿命，和你平时的生活习惯以及良好心态、作息饮食都会产生关联。
总之，多去户外跑步肯定是对身体有好处的，建议：每周的跑步运动量至少能达到2个小时。
按照每次30分钟计算，也就是一周跑步4次，每次30分钟即可！
你觉得跑步能够“延年益寿”吗？
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