跳绳一款超简单的运动，但是你知道跳绳到底有什么好处吗？
跳绳的4大好处
1.燃脂效果极佳，跳绳1个小时相当于跑了3个小时的步哦。
2.跳绳不仅能控制肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症等症状发生。
3.还能增强记忆力，培养你的平衡感和节奏感。
4.跳绳对心脏有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。
跳绳它能够很好地锻炼到身体每一处肌肉，达到瘦全身的效果。它的动作花样很多，随时可做，也没有场地的限制，还简单易学，对女性尤为适宜。
有测试显示，跳绳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。
9款跳绳运动方式
准备一根跳绳，跟我一起动起来吧。
每个动作每天做1-2组，每个动作持续1分钟左右，组间可休息30秒，记得调整好呼吸。
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注意事项：
1.选择一双舒适的鞋子 ，避免脚踝受伤，
2.初学者可以选择硬一点绳子，熟练后再换软一点的。
3.肥胖者上跃建议不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
4.记得备上一杯温开水，休息时候小口饮入。
5.运动完后休息20分钟左右再洗澡。
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