吉尼斯世界纪录日，一起来跳绳吧！3个步骤教你正确健康跳绳！
今天是吉尼斯世界纪录日，小编专门去查询了一下关于运动的纪录，发现还真是五花八门呢，所以今天就挑出一个看似平常的运动——跳绳，那今天我们就看看关于跳绳的事吧！
目前吉尼斯世界跳绳纪录被一位中国广州小学生给破了：一秒钟跳7.3下，成为世界上跳的最快的。真是太厉害了，记得之前写关于平板支撑的文章，其中平板支撑的世界纪录也是中国人打破的，每天看到这种结果都忍不住内心的激动，但是想这种纪录我们大部分人都是做不到。
首先我们先看看跳绳这项运动能带给我们一些什么好处吧！
1.跳绳可以缓解冠心病恶化，减少心血管疾病发作。2.增加骨密度，预防骨质疏松。3.提高儿童记忆能力。4.加快胃肠道蠕动。
其实最重要的是跳绳很简单，而且老少皆宜，但是运动不当对于身体就一定会损害，所以下面我们看看怎么跳比较健康吧！
时间方面一定要注意！比如空腹或者饭后的一个小时之内。在这两个时候跳绳，会引起肠胃不适，反而危害了身体健康。建议挑选下午3点到晚上8点这个时间，时长可以选择15-30分钟比较适宜。
拉伸运动一定不能少！拉伸运动是给身体一个缓冲，提示身体要准备运动啦，脂肪准备好被燃烧。而且做拉伸运动还能使肌肉更匀称，不容易造成小腿粗等。
运动大部分人都适合但是也有两大类人不适宜哦！！注意！注意！1.膝盖跟腱受伤，例如跳绳跑步会比较容易伤到膝关节，所以膝盖，跟腱受伤就不要做这两种运动了。2.大体重的小伙伴自身带给膝关节承受压力就比较大，可以先接触游泳，卷腹等运动，减少膝关节压力。
如果不常运动的小伙伴建议有一个循序渐进的过程，开始的时候放矮一点跳起来的高度，可避免膝盖承受过大的压力导致膝关节受到损伤。
正确跳绳的姿势：1、双脚自然站立，手握住跳绳的两端，要双下臂一起摆动，上臂不用跟着晃动。
2、不用跳的太高，绳子能穿过就可以啦。
3、跳起来的时候，膝盖要保持微微的弯曲，这样对身体的冲击力也不会太大。
其实生活需要一定仪式感，比如那些你不知道的日子，小编愿意和你一起分享，一起全民运动一下吧！毕竟身体是革命的本钱。
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