至少多久运动一次才能保持身体的健康呢？
从综合身体健康的角度来说，美国运动医学学会（ACSM）推荐每周进行至少进行150分钟的中低强度体力活动（走路、快走、拖地扫地、娱乐为主的羽毛球、网球、乒乓球、排球、广场舞等），或者75分钟较为激烈的体力活动（慢跑、中速跑、搬砖、重农活、自行车骑行、对抗性篮球足球排球和游泳等）。
这150分钟或75分钟并没有次数规定，既可以是一周5次，每次30分钟或15分钟，也可以是一周2次，每次75分钟或者37分钟，主要目的是让身体活动的总量达到这一推荐值，当然如果能够超过推荐值那就更好了。规律的体力活动能够降低心血管疾病的风险、II型糖尿病的风险、骨质疏松的风险、结肠癌的风险以及缓解心理上的焦虑和抑郁症状，帮助良好的身体代谢功能、心肺功能、维持基础的肌肉力量并且保持良好积极的心态。 ...展开全文c
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