40分钟站立式腹部平坦操，轻松在家练
40分钟站立式腹部平坦操，轻松在家练！
️♀️ 动作亮点：无跑跳，无地面动作，全程站立，膝盖友好，几乎没有下蹲动作。
⚠️ 注意：虽然主要是平坦小腹的动作，但有很多旋转动作，如果后背或腰部有伤或不适，请谨慎选择。
难度：1/5
强度：1.5/5，全力做的话，心率基本保持在120-130，少数动作能达到140（大体重者，我体重70+）。
运动消耗：230（苹果手表记录）
️ 器材需求：无
视频来源：碧站
搜索关键词：MIZI 40分钟有氧 腹部 站立
推荐指数：4.5/5
推荐场景：非常适合时间充裕的早起空腹有氧，大体重运动小白也可以全程跟练。因为是40分钟，比30分钟的强度稍大一点，有不少上举的手臂动作，还能活动活动肩膀！
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网址: 40分钟站立式腹部平坦操，轻松在家练 https://m.trfsz.com/newsview775655.html
