饭后靠墙站立 3个技巧瘦得快
饭后立即坐下并且久坐不起会腹部堆积大量赘肉，而饭后靠墙站立15~30分钟，能够帮助消化，避免腹部肥胖。饭后靠墙站立，要注意姿势正确。站立时整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。而要想站立减肥效果更好，可以学习一下下面的3个饭后靠墙站的小技巧。
技巧一：两腿分开60°~90°
保持正确靠墙站立姿势基础上，可以将两脚分开60°~90°，两脚跟紧贴，两腿尽量绷直。这样子，可以拉伸小腿的肌肉，减掉腿部脂肪，对O型腿的矫正也大有好处。
技巧二：踮起脚跟
紧贴墙面站立，两脚跟离地，尽力绷直两腿，脚跟踮到极限时，保持姿势，停留5~8个呼吸，然后脚跟回落，如此反复做动作。这个动作可以提拉腿部，让腿部线条更尤美，令两腿显得细长直。
技巧三：保持腹式呼吸
靠墙站，腰背要挺直，紧贴墙面，目视前方，保持均匀呼吸。呼吸过程中，胸部保持不动，吸气时，最大限度地向外扩张腹部，呼气时，最大限度地向内收缩腹部。这样的腹式呼吸方法，能加强腹内脏器活动，改善了消化道的血液循环，帮助消化，防止便秘，有利排毒，对腹部减肥效果明显。
了解更多减肥方法，请关注我们的微信公众号
「39减肥」微信号：paireliang (←长按复制)
39健康网（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
相关知识
智慧减肥：掌握饭后靠墙站立的两大技巧
饭后靠墙站立半小时能减肥吗
饭后靠墙站立半小时能减肥吗？有什么好处
饭后靠墙站立半小时能减肥吗？谨记这2个技巧，减肥也能事半功倍
饭后贴墙站减肥助消化 饭后减肥5个小技巧推荐
靠墙站立能减肥吗
靠墙站立有七大好处 靠墙站立要注意什么
靠墙站立减肥注意事项
枕边美容：靠墙站立瘦身法
每天饭后靠墙站5分钟 瘦身效果超明显
网址: 饭后靠墙站立 3个技巧瘦得快 https://m.trfsz.com/newsview776191.html
