俯坐弯举和哑铃弯举锻炼的效果一样吗？
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俯坐弯举和哑铃弯举锻炼的效果一样吗？
问题描述：俯坐弯举和哑铃弯举锻炼的效果一样吗？：俯坐弯举训练部位：二头肌注意事项持铃手的肘关节顶住大腿，动作过程中上体保持前俯。动作描述坐在凳上，上体前俯，持铃手的肘关 ...
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俯坐弯举训练部位：二头肌注意事项持铃手的肘关节顶住大腿，动作过程中上体保持前俯。动作描述坐在凳上，上体前俯，持铃手的肘关节顶在同侧大腿内侧上三分之一处，前臂与大腿成45度角。可直接将前臂弯起，也可边弯起边转腕，至最佳收缩角度，停留1-2秒，再还原成预备姿势。哑铃弯举训练部位：二头肌双手正握哑铃，手肘微曲。弯举起哑铃移动到胸前位置。缓慢还原，感觉二头肌的收缩。肘部稍微弯曲。站立哑铃弯举节省时间站立哑铃弯举，能锻炼强大的手臂肱二头肌。注意，动作还原时候，肘部稍微弯曲，以防拉伤。锻炼效果两种是不一样的，哑铃弯举重在锻炼力量、俯坐弯举重在塑造身形
俯坐弯举和哑铃弯举锻炼效果不一样，就是背上的肌肉（背阔肌）用力，俯坐弯举的肱二头肌受力面更小，连着三角肌前束一起用力，三角肌是小肌肉，而俯坐弯举，俯坐弯举其实是哑铃的重量都被身体拉下去了，这样子背会酸
俯坐弯举和哑铃弯举锻炼效果不一样，俯坐弯举其实是哑铃的重量都被身体拉下去了，这样子背会酸，俯坐弯举的肱二头肌受力面更小，哑铃弯举的姿势不对（就是大臂没靠在肋骨这边）的话，连着三角肌前束一起用力，当然会更不轻松了，三角肌是小肌肉，而俯坐弯举，就是背上的肌肉（背阔肌）用力，当然手臂更轻松了
当然不一样，一般都是以站姿弯举为主要训练，因为这样可以举起大重量，增加力量，增加肌肉的围度，俯坐湾举重量很小，只能做辅助训练。
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