用空气炸锅减肥的食谱，超过 30 个想法！
内容更新于 11 年 2024 月 XNUMX 日
如果您想减肥，请不要错过我们的选择 32个空气炸锅减肥食谱 热量低。
本精选食谱的目的是激励您进行更健康的烹饪。 制定均衡饮食时，请务必咨询营养专业人士。
低热量空气炸锅食谱
我们从我们的 空气炸锅蔬菜食谱、低热量菜肴最简单的吃法：
空气炸鱼食谱
鱼是一种 维生素的极好来源 建议每周吃几次，以享受健康的饮食：
空气炸锅低脂肉食谱
鸡胸肉或火鸡胸肉是不错的选择 健康动物蛋白. 不要错过这些快速简单的食谱！
用空气炸锅鸡蛋减肥的食谱
鸡蛋也是一种极好的蛋白质来源，可以帮助您减肥，同时保持健康的饮食。
更多空气炸锅减肥食谱
最后，我们为您提供了一系列不同的食谱，您在创建均衡饮食时可以考虑这些食谱：
使用空气炸锅烹饪蔬菜时的提示
使用空气炸锅烹饪蔬菜时，您可以遵循以下提示：
切割均匀。 确保将蔬菜切成均匀的块，以便它们都能均匀烹饪。 将蔬菜清洗干净并晾干。 始终在水龙头下清洗蔬菜。 然后将它们充分干燥，然后在空气炸锅中烹饪，这样您会得到更酥脆的效果。 使用喷油器。 用烹饪喷雾轻轻喷洒蔬菜，以更好地控制油量。 您可以使用厨房刷将油均匀分布。 使用调味料。 添加香料或香草来给蔬菜调味。 你可以尝试大蒜粉、洋葱粉、辣椒粉、普罗旺斯香草等。 篮子不要超载。 空气炸锅炸篮不要装得过满，留出空间让空气流通，使蔬菜受热均匀。 中途摇晃或翻转。 烹饪时间过半时，摇动或翻转蔬菜，使它们均匀受热。 Ajusta la tempatura。 试验温度以找到最适合您的空气炸锅的效果。 通常较高的温度可获得更脆的结果。 适当的烹饪时间。 同样，在烹饪时要注意将蔬菜放在里面的时间。 您可以考虑在最后几分钟提高温度以获得更酥脆的效果。 尝试不同的蔬菜。 空气炸锅的可能性超乎你的想象，尝试不同类型的蔬菜，让你永远不会厌倦。 每次使用后清洁。 养成每次使用后清洁空气炸锅的习惯，以保持其良好状态并避免转移不需要的味道。要记住的其他建议
除了在空气炸锅中准备蔬菜的提示外，请注意以下提示，以便吃得更健康：
避免加工食品。 限制使用预煮食品和加工食品，因为它们通常含有不健康的脂肪和添加剂。 如果可以的话，选择新鲜天然的原料。 控制部分。 虽然空气炸锅可以让食物更健康，但控制份量也很重要。 不要超过维持足够热量摄入的量。 改变你的饮食。 不要限制自己只吃一种食物，要在多种营养成分中改变饮食，以免感到无聊。 减少肥肉的摄入。 选择瘦肉，并在烹饪前将鸡肉去皮。 这将有助于减少脂肪含量。 小心裹有面糊和面包屑的食物。 限制面糊和面包屑的使用，因为它们会增加额外的卡路里。 不裹面包屑的蔬菜或鱼总是更健康。 避免调味料。 用新鲜的香草和香料为您的菜肴增添风味，而不是依赖高热量的酱汁或调料。 保持积极的生活方式。 空气炸锅可以帮助您均衡饮食，但重要的是要辅之以积极的生活方式。你也会喜欢这些空气炸锅食谱
如果您正在寻找更多烹饪灵感，请不要错过我们的完整页面 空气炸锅的食谱.
有关健康饮食的更多信息： https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet
配方名称
AirFryer 空气炸锅减肥食谱
作者
空气炸锅食谱
出版日期
2024-04-11
准备时间
0小时10分钟
烹饪方式
0小时10分钟
总时间
0小时20分钟
平均分
5 基于 8 评论（S）
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