网友推荐超强减肥食谱，有人2个月瘦了30斤！高手在民间！
减肥食谱注重实用性，大家喜欢那种拿来就能用的食谱，关键是效果也要好。今天，小编就给大家推荐一些，在网友们中减重效果极好、又非常具有普遍性的食谱。
减肥食谱一，天然食物减肥食谱：
来自网友萌小姐：
因为减肥经历比较丰富，失败的经验很多，所以可以负责任的任何不吃饭的减肥方法都是不靠谱的！我会吃饱，三餐都会吃，但是重点是会选择性的吃东西。一般不吃任何加工过的食物，尤其是零食和肉制品，这些食物不健康而且热量极高。我也不喜欢点外卖，喜欢自己动手做，因为自己能控制热量。
下面是我其中1天的饮食食谱：
早餐：煮鸡蛋1个、自制杂粮粥1碗、
午餐：主食是自己蒸的素包子1个、番茄炒蛋1份
晚餐：小米粥1碗、香蕉1根
效果：这么吃了半年，减肥效果最好的时候是一开始，前2个月减重将近30斤。
减肥食谱二，1500卡路里减肥食谱：
来自网友天使dear：
我属于那种吃什么都会胖的体质，一开始喝中药减肥，但不喝就反弹。后来看了些关于减肥的书，明白了还是要依靠科学的力量。每天严格控制自己一天的饮食热量，每天进食不会超过1500卡路里。
以下是我其中1天的减肥食谱：
早餐：煮鸡蛋2个、燕麦片1杯、香蕉一根，热量大致300卡
午餐：青菜面一份，热量大致420卡
下午加餐：4块小饼干、坚果十几颗，热量大致150卡
晚餐：煮玉米一根、青菜豆腐一份、拌黄瓜一份，热量大致500卡
效果：才刚开始吃了一个月，就瘦了11斤。
减肥食谱三，粗粮减肥食谱：
来自网友空心果子：
我一直是主食的热衷者，不知道为什么对于米饭、面条、馒头、饼，这一类的主食非常喜欢。和朋友一起吃饭，他们都是点肉、或者是蔬菜，但是我特别喜欢吃主食，不喜欢吃肉和菜。这是我发胖最主要的原因，因此就想出了把精细主食换成粗粮的吃法。自己制定了个简单的食谱。
早餐：煮红薯2小块、小米粥一碗
午餐：杂粮米饭一份、煮蔬菜一份、排骨一块
晚餐：玉米一根、红豆水一杯。
粗粮还有山药、土豆、燕麦、莜麦等，都可以换着吃。但是注意要隔两天吃一次面条和白米饭，不然对胃会不好。
效果：3个月减掉15斤。
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