健康减肥怎么吃？五款超健康的减肥食谱，一定让你瘦！

　　超健康的减肥食谱分享

　　健康的减肥食谱一：黑木耳红枣汤

　　材料：黑木耳、红枣。调料：白糖。此款超健康的减肥食谱的制作方法：1、将黑木耳洗净，红枣去核洗净，放入砂锅。2、锅内加适量水和白糖同煮1小时即可食用。减肥功效：黑木耳有着抗肿瘤、清肺等多种效果，尤其是它的植物胶质，这种物质有着强烈的吸附能力，可以吸附掉肠道中杂质和脂肪再排出，从内而外的起到清肠排毒的效果。红枣是很好的滋补品，尤其是对于女生来说有着补中益气养血安神的效果，另外红枣的特点是维生素含量非常的高，也被称之为“自然维生素丸”，女生常吃的话不但可以减肥瘦身，还能帮助补充维生素哦。

　　健康的减肥食谱二：竹笋三鲜汤

　　主料：水发竹笋150克，水发海参50克，熟猪肚50克。配料：青菜心4棵，料酒、精盐、味精、葱段、生姜片、白糖、鸡汤各适量。制作方法：1、将竹笋去两头，洗净切成段;海参去杂洗净切成菱形片。2、猪肚洗净切成薄片;菜心洗净，一棵对切成两半。3、汤锅上火，放入鸡汤，烧沸后放入海参、肚片、料酒、精盐、葱段、生姜片、白糖，再沸后撇去浮沫，加入竹笋和青菜心。再沸后去葱段、生姜片，加入味精调味即成。此款超健康的减肥食谱是肥胖MM的最爱，你也绝对不可错过哦！

　　健康的减肥食谱三：脆皮鲜奶

　　鲜奶材料：鲜奶0.5升、牛油80克、炼奶半罐、粟粉110克、椰汁1罐、水1杯、盐1茶匙。脆皮材料：面粉1杯、柠檬汁2茶匙、粟粉4汤匙、油4汤匙、发粉1茶匙。做法：1、把全部鲜奶质料搅拌匀称 (除牛油和粟粉外) 。2、烧热锅落牛油，把拌匀原料插手粟粉水，边加边搅匀，慢火煮熟，倒入方盘待凉，放入雪柜冷却。3、再将脆皮质料搅拌匀称。4、取出冷却的鲜奶质料，切成块状，蘸脆皮质料。5、以中火将油烧热，将奶块放入锅中，炸至金黄、酥脆即可。减肥功效：乳制品是不会发胖的食物，同时还是可以瘦身节制体重的帮手，因为乳制品中含有大量的钙，而钙则是加速新陈代谢的最好物质。

　　健康的减肥食谱四：醋溜白菜

　　主料：白菜心400克。配料：青椒、红椒、海米、醋、食油、花椒、白糖、精盐、淀粉、香油、料酒、味精、姜丝各适量。此款超健康的减肥食谱的制作方法：1、将白菜心切成寸块大小，辣椒切菱角块，海米发好。2、炒锅加底油，上火烧热，放花椒炸一下捞出丢弃，放入辣椒块、海米、姜丝、白菜煸炒适度，加醋稍烹一下，放糖，添少许汤，加精盐、料酒、味精稍煨一会儿，勾芡，淋香油出锅即可。

　　减肥功效：白菜含有丰富的钙、铁、无机盐和维生素C等，并且释放热量较多。加入青、红辣椒块、海米，再醋溜，不仅增加了钙、磷等无机盐含量，而且使菜肴具有色、香、味、形的特色。醋能保持白菜中的维生素C不被破坏，此外，醋与糖结合，使白菜酸甜爽口。白菜中所含蛋白质接近人体所需要的蛋白质，而脂肪含量极低，无机盐和维生素含量丰富，是肥胖者祛脂减肥的理想食物。

　　健康的减肥食谱五：咖喱鸡块

　　主料：鸡肉300克。配料：元葱、咖喱粉、精盐、料酒、油、白糖、味精、葱、姜鱼适量。制法：1、将鸡肉剁成4厘米长、3厘米宽的块，元葱切成三角块，葱切段，姜切片。2、锅内加入油，烧至四五成热时把鸡块放入，滑至七八成熟时捞出。3、锅内加底油，放入葱段、姜片煸炒出香味，再放入咖喱粉稍微煸一下，再放入鸡肉、鸡汤、料酒、盐、白糖，用小火烧。4、待鸡肉酥烂时，挑去葱、姜。将元葱加入另一个炒锅内，用油煸炒一下，倒入鸡肉锅内，加味精，待汁收浓〔或收尽)时出锅即成。

　　虽然通过控制饮食能够使我们的体重减少，但是如果不运动的话我们的体型仍旧不会达到瘦身的效果。所以，在控制饮食的基础上，要想我们身体的各个部位变得纤细，还需要多进行运动，而且运动减脂的必备搭档——经典辅瘦品牌Amywish也绝对不能少。这是一款专业辅助运动减脂燃脂的辅瘦，因此与减肥药有着本质上的区别。旗下最新推出的S速效套装系列，凭借快速、健康、无副作用等的良好口碑迅速席卷整个肥胖界，甚至被誉为“减肥界圣品”，足见其产品魅力之大、瘦身效果之显著。因此，小编强烈推荐！

　　上文小编为大家介绍的这五款超健康的减肥食谱，都是非常值得尝试的。大家只要坚持按照这五款健康的减肥食谱进食，即可轻轻松松摆脱赘肉烦恼。当然，如果能运动饮食双管齐下，大家拥有健康苗条身材的日子将会指日可待。还等什么，赶紧按照上文小编介绍的制作方法，开始学习制作这五款超健康的减肥食谱吧！