一周高效减脂食谱，无白米饭更健康
一周高效减脂食谱，无白米饭更健康！
今天为大家推荐一周的高效减脂食谱，不用白米饭，用杂粮米代替，健康又美味！
️ 周一
早餐：红薯、鸡蛋、原味豆浆
中餐：芦笋炒虾仁、青菜、糙米饭
晚餐：玉米、杏鲍菇炒瘦肉
️ 周二
早餐：全麦面包、鸡蛋、无糖豆浆
中餐：清蒸大虾、糙米饭、青菜
晚餐：红薯、爆炒西葫芦
️ 周三
早餐：蒸南瓜、鸡蛋、玉米煎饼
中餐：水煮西兰花、清蒸鱼、玉米
晚餐：蒸土豆、青椒炒鸡胸肉
️ 周四
早餐：蒸南瓜、鸡蛋、无糖豆浆
中餐：蒸土豆、去皮鸡腿、炒菠菜
晚餐：紫薯、炒时蔬
️ 周五
早餐：玉米、鸡蛋、牛奶
中餐：减脂意面、圣女果
晚餐：煎鳕鱼、水煮西兰花、水煮鸡蛋
️ 周六
早餐：玉米、鸡蛋、水果
中餐：糙米饭、凉拌木耳、番茄炒蛋
晚餐：巴沙鱼、土豆丝、白灼秋葵
️ 周日
早餐：紫薯、鸡蛋、牛奶
中餐：荞麦面、煎牛排、番茄炒蛋
晚餐：凉拌黄瓜、青椒炒蛋、白菜豆腐汤
希望这份食谱能帮助大家健康减脂，记得少油少盐多喝水哦！
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