脱脂牛奶减肥真相：你知道吗
脱脂牛奶减肥真相：你知道吗？
牛奶的种类及其区别
全脂牛奶：脂肪含量超过3.1%。
低脂牛奶（部分脱脂牛奶）：脂肪含量在1%～2%之间。
脱脂牛奶：脂肪含量低于0.5%。
适合人群
全脂牛奶：适合所有人，尤其对婴儿和青少年有益，因其富含脂溶性维生素A、D、E、K，有助于矿物质吸收。
脱脂牛奶：适合老年人、血压偏高者，但缺铁性贫血、乳糖酸缺乏症、胆囊炎、胰腺炎患者不宜饮用；脾胃虚寒作泻、痰湿积饮者慎服。
低脂牛奶：适合肥胖人群、高血脂、心血管疾病和脂性腹泻患者，也适合喝奶较多的人群。
♂️ 脱脂牛奶与减肥
虽然脱脂牛奶的热量比全脂牛奶低45%，但过量饮用同样会导致肥胖。喝脱脂牛奶并不意味着不会发胖，因为如果摄入的热量超过消耗的热量，多余的热量还是会转化为脂肪储存。
另一方面，即使是全脂牛奶，只要适量饮用，也不会直接导致肥胖。需要注意的是，“喝脱脂牛奶的孩子更胖”并不是因为脱脂牛奶本身导致肥胖，而是因为孩子喝脱脂牛奶后感觉不够饱，从而摄入更多其他食物，导致体重增加。
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