脱脂牛奶可以减肥？不知道这个标准的你可能还会变胖……
脱脂牛奶
可能会越喝越
胖！
春天不减肥，夏天徒伤悲
秋天不减肥，冬天更显肥
现在喝脱脂牛奶和低脂牛奶几乎成为潮流
“Fat Free”、“Low Fat”、“Reduced Fat”
仿佛成了“健康”的代名词
于是
小编身边很多爱喝牛奶又爱美的小姐姐
纷纷转去喝脱脂牛奶
然鹅，全都喝成了大白胖纸！
喝脱脂牛奶就能减肥
这种说法实在是
太！天！真！
今天我们就用标准来聊聊
喝脱脂牛奶减肥
这事儿到底靠不靠谱？
牛奶的分类
按照我国GB19645-2010 《食品安全国家标准 巴氏杀菌乳》中的规定，牛奶分为全脂，低脂和全脱脂三种类型，其中，全脂牛奶的脂肪含量大约在3.5%，低脂牛奶的脂肪含量大约在1%-1.5%，而全脱脂牛奶的脂肪含量，则大约为0.5%。
看起来
全脂牛奶的脂肪含量
确实要比脱脂牛奶高出很多
但是
我们先来做一个计算公式
牛奶包装为250ml一盒
一盒牛奶所含的脂肪大约为
250x3.5%=8.75g。
每g脂肪的平均产能大约为9大卡
一盒全脂牛奶的热量含量大约为
8.75gx9=78.75大卡
所以这种程度的脂肪含量
并不足以致人发胖
正常人步行一公里消耗约120大卡
也就是说
一盒全脂牛奶全部的热量
每天多走两步就能消耗干净了
其实
脱脂牛奶与全脂牛奶的区别
并不仅仅是脂肪低哦
喝脱脂奶更容易饿
通过长期研究发现，脱脂牛奶和其他低脂乳制品都会使人变得更胖。 一杯牛奶是早餐和午餐之间很好的补充饮品，会让人有饱腹感，而脱脂牛奶则达不到使胃口满足的功效。比如，假设酸乳酪中的脂肪含量不够多，喝了它你也不会觉得饱了，只会继续觉得饿。然后，将吃更多的东西来使自己有饱腹感，从而变得更胖。所以说，脱脂牛奶减肥法减肥效果并不理想。
也就是说
脱去了大量脂肪的脱脂牛奶
不抗饿
而饿了之后……
除此之外
脱脂牛奶为了弥补口感不足
通常会在牛奶中加入糖和增稠剂
加入了添加剂的脱脂牛奶
按照国家标准
GB25191-2010
《食品安全国家标准 调制乳》
来划分
已经无限接近于“乳饮料”
所以
脱脂牛奶反而是肥胖的帮凶
想喝脱脂牛奶减肥的小姐姐们
别天真了
这只是个美丽谎言而已……
减肥，其实是一个做减法的过程
管住嘴并迈开腿
才是减肥亘古不变的真理！
来源：湖北省标准化与质量研究院
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