减肥如何合理控制饮食
减肥的患者一般可以通过评估摄入热量、合理分配营养、低热量膳食等方式合理控制饮食。
1.评估摄入热量：
患者应在医生的指导下评估每日需要摄入的热量，计算方式为每日所需总热量=理想体重（千克）×每千克体重所需热量（千卡/千克）。体型超重或肥胖人群，卧床者每千克体重所需热量一般为15千卡，轻体力劳动者每千克体重所需热量通常为20～25千卡，中体力劳动者每千克体重所需热量大约为30千卡，重体力劳动者每千克体重所需热量为35千卡左右。
2.合理分配营养：
健康的减肥饮食一般为蛋白质占总热量的15％～20％，脂肪占＜30％，碳水化合物占50％～55％。患者在日常生活中，应注意摄入足够新鲜蔬菜和水果，增强饱腹感。
3.低热量膳食：
低热量膳食一般是指在满足蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水的基础上，适量减少脂肪和碳水化合物的摄取量，但需要注意，成人每日摄入热量不宜低于1000千卡。
除以上常见方式，还存在其他方式，如极低热量膳食、高蛋白质膳食、轻断食膳食等，患者在减肥期间除了需要控制饮食，还需要增加运动量。若患者存在减肥的需求，必要时可以前往医院就诊，遵医嘱科学减肥，切勿盲目节食或者剧烈运动。
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