减重86斤｜减脂期喝水就能瘦！
减重86斤｜减脂期喝水就能瘦！
Hallo宝子们，我是瘦了86斤的粥粥吖，是的，我又瘦了一斤，哇哈哈哈
减脂期怎么喝水？几点喝？喝多少？靠喝水就能瘦？不知道的宝子一定看下去！
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⭕️为什么要喝水？
1⃣️我们代谢一斤脂肪需要10L水，水分不足会导致脂肪在身体内滞留，从而体重增加
2⃣️饭前喝水可以增加我们的饱腹感，从而降低对食物的欲望
3⃣️每天清晨一杯温水，有助于消耗，排除毒素，增加新陈代谢！
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⭕️几点喝？
第一杯水：起床后，清理肠胃，促进新陈代谢
第二杯水：8:30 肠道排毒，养颜通便
第三杯水：10:00 提神醒脑，补充水分
第四杯水：11:30 促进消化，帮助减肥
第五杯水：13:00 提神醒脑，舒缓疲劳
第六杯水：15:00 舒缓下午疲劳，养足气神
第七杯水：17:00 加快脂肪消耗，帮助减肥
第八杯水：20:30 预防血稠，增加血液循环
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⚠️注意事项：
1⃣️清晨第一杯水要大口喝
2⃣️剩下的水要小口慢慢喝
3⃣️每日饮水量=体重(kg)×40(ml)−每日摄入食物含水量（1000-1200ml）
4⃣️20:30以后尽量不喝水
5⃣️最好喝白水，咖啡、茶、柠檬水也️，但不能加糖
2023-10-30 10:24
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