一天当中哪个时间段喝牛奶最好
一天当中哪个时间段喝牛奶最好
牛奶含有非常高的营养价值，一天当中通常在早餐时间以及临睡前喝最好，具体需根据自身需要来选择。 一般情况下，早上喝牛奶更有利于健康，尤其对于青少年儿童，可以提供丰富的钙质等微量元素，促进生长发育。如果是体力脑力消耗比较大的上班族，可以在午后喝一杯牛奶，补充体力，减轻饥饿感。如果身体经过巨大的创伤或者手术，导致体质虚弱，可以每天适当多喝些牛奶，帮助身体恢复。如果睡眠质量差，可以在晚上临睡前半小时左右喝一杯温牛奶，帮助睡眠。 牛奶虽然营养非常充分，但是不能完全替代饮食，建议在规律饮食的基础上适当喝牛奶，健康又营养。此外，如果存在乳糖不耐受的情况，应避免空腹喝牛奶。
记忆力最好的时间段
"人的记忆力最好的时间段应该是在脑子得到充分休息之后，比如一天当中早晨起来睡醒了觉，神清气爽，这时应该是记忆力最好的时间段，中午午休之后脑子得到充分休息，再起来时也是记忆力最好的时间段。n人大脑皮层的活跃程度主要取决于能量的来源，即血糖，血糖过低的情况下也会出现脑子反应迟钝、记忆力不好的情况，所以一天三顿要定时、定点吃饭，不要让人体处于饥饿状态，保持人充沛的精力和保障大脑皮层的兴奋性。每个人记忆力比较好的时间段不同，这和个人的生物钟有一定的关系，一般早晨的个人记忆力比较好，一天之计在于晨就是形容个人早晨的记忆力比较好，可以记忆比较多的东西，而且不容易遗忘。也有一部分人的记忆力在晚上比较好，这是由于个人晚上细胞比较活跃。n一个儿童的记忆力是人生一辈子当中最好的时候，是黄金时代，如果从出生就训练宝宝的记忆力，可以成长5-10倍以上，有的人能够过目不忘。记忆力的好坏也可以通过长期作息进行调理，形成自己的生物钟。"
张道俭 副主任医师
北京大学第一医院 三甲 全国第12
补钙什么时间段最好
"实际上补钙没有特别明确的时间段可以说效果最好，这个因人而异，有些人喜欢早晨吃钙片，有些人喜欢晚上吃钙片。n早晨吃钙片要找到适合你的时间段，早上吃钙片有些时候会引起不良反应，有些人可出现胃肠道的不舒服、吃不下东西，有些人出现便秘等等这些问题。有些人早上吃钙片没有什么特别的不舒服，那可以在早上吃。但是晚上吃钙片，比如在饭后吃可能对食欲影响比较小，可能晚上吃是相对好一点的时间段。每个人要根据自己的情况来定，比如在门诊看到有些病人就觉得早上吃好、没什么不舒服，就早上吃；有人就说晚上吃好，没什么不舒服，那就晚上吃；有些人不管早上吃还是晚上吃都觉得不舒服，那说明这个药就不太适合您用，所以应该根据这样的情况来选择换一种钙片或者换一种中成药的补钙的钙片。n如果吃任何补钙的药物都不舒服，那就通过饮食来补钙，多吃含钙高的食物，多喝点奶、多晒晒太阳、多锻炼，也能起到这种补钙的效果，所以这个时间段可能晚上会相对好一点，但是要看个人的耐受程度、个人情况来定。"
曹雪霞 副主任医师
首都医科大学宣武医院 三甲 全国第37
补钙什么时间段最好
补钙的时间建议在睡前或随饭服用，因为钙的吸收需要有胃酸的帮助，餐中或餐后胃酸分泌时补钙，钙吸收较好。部分人认为夜间可能钙流失较多，可在睡前补或睡前稍微进食后补钙。关于补钙还需注意一点，即补钙要算好补钙量，尽可能分次服，即将1天的钙含量分成2-3顿服用，比1次服用效果更好。因此，补钙时间可在餐后、餐中，也可在睡前进行，但一定要补够量，其次建议分次服用。计算钙量时，还要考虑补充钙的种类以及补充元素钙剂量，如果只是食用钙而元素钙含量较少，服用再多也起不能起较好作用。
吴金玲 副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 三甲 全国第68
什么时间段健身最好
"健身最好的时间，与个人空闲时间以及身体状况有关，不能一概而论，需要具体情况具体分析。n通常选择自己空闲的时间进行锻炼，上午、中午、下午、晚上都可以选择，要根据自己的身体情况。如果身体特别不适，最好不要进行健身。健身的时候，要根据自己身体所能承受的程度来选择相应的锻炼项目，而不要使自己运动过度，运动到自己刚刚能承受为好。健身最重要的是要持之以恒，不管是在什么时间段内进行锻炼，只要坚持，时间长了就会有效果。n健身可以让自己的心理压力减轻，变得更加自信。健身能够让人更加有毅力，让自己的事业得到提高。最重要的就是健身可以使人健康，降低体脂率，增加肌肉的含量。"
郭翠梅 副主任医师
首都医科大学北京妇产医院 三甲
哪个时间段最容易怀孕
"正常处于适宜生育年龄的女性，在排卵期是最容易怀孕的时间段，排卵期是指在下次月经前的14天左右。n女性如果月经周期规律，即28-30天一个周期，就相当于从来月经的第1天开始算起，第15天左右排卵。如果月经不规律，要注意观察排卵期的表现，一般来说在排卵期的时候腹部会有轻微的坠痛，有可能是左边，也可能是右边，有肛门坠胀感，阴道分泌物也会增多，而且阴道分泌物的性状会呈拉丝状，类似于黏黏的鼻涕样。如果出现这种阴道分泌物，就有可能排卵了，可以在这几天同房。一般卵子的寿命是2天左右，所以在这前后共1周之内都有可能受孕。n此外，还可以通过排卵试纸检测、B超监测排卵、基础体温测量等方式来找出排卵期，建议夫妻双方在女性的排卵期保持隔天同房一次的频率，增加受孕几率。"
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