牛奶什么时候喝最好？你竟然还不知道
牛奶什么时候喝最好？你竟然还不知道！
牛奶什么时候喝最好？今天我们来聊聊这个话题！
早上：经过一夜的睡眠，身体急需补充营养。早上喝一杯牛奶，丰富的蛋白质、钙和维生素，能让你一整天都充满活力
晚上：睡前1-2小时喝一杯温牛奶，有助于放松心情，帮助入睡。牛奶中的色氨酸能让你睡得更香
两餐之间：上午10点左右或下午3、4点，感觉有点饿或累时，喝杯牛奶，补充能量又不影响正餐
运动后：运动后半小时左右喝牛奶，蛋白质和碳水化合物都有，对肌肉恢复和生长非常有帮助
不过，具体什么时候喝牛奶，还要看个人习惯、身体状况和饮食安排。如果你乳糖不耐受，最好不要空腹喝，进餐时少量多次比较好
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