【运动完喝牛奶有什么好处】
运动完喝牛奶的好处主要包括补充能量、促进肌肉恢复、补充水分、改善大脑功能、补充电解质等，但是应适量摄入，以免给身体带来不必要的损伤。
1、补充能量：牛奶中的营养价值比较高，运动完适当喝牛奶，能够补充体内所需要的能量。
2、促进肌肉恢复：牛奶中含有丰富的蛋白质，能够增强肌肉的弹性，也可以起到增肌的作用。
3、补充水分：运动之后身体的水分会大量消耗，喝牛奶能够补充体内所流失的水分。
4、改善大脑功能：运动后适量喝牛奶，还能改善大脑功能，增强大脑的灵活性。
5、补充电解质：牛奶中含有丰富的钾元素、钠元素，适量饮用能够补充体内所需要的电解质。
如果过量摄入牛奶，可能会导致消化不良，出现腹部疼痛、食欲不振的症状，同时应选择低脂的牛奶，减少脂肪的摄入。
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