如何正确瘦身 来创体健身掌握正确饮食观
【本文摘要】 现在想要瘦身的人太多，今天西安创体健身学院老师将为你带来正确饮食观念，让你了解六大健身营养误区，告诉你不吃主食就会瘦的不科学因素，快来创体健身学习学习。
不吃主食就会瘦？西安创体健身学院告诉你这六大健身营养误区你一定得躲开！长期健身的人都明白“三分练七分吃”的道理，正确的饮食观能够帮助你更好地执行饮食计划，进而获得更好的训练结果。但即使是健身老手，也会在健身饮食上存在一定的误区，今天创体健身将列举六大常见健身营养误区，是对健身人士很重要，对不健身人群也很有价值的营养知识，可千万别错过了！
不吃主食就一定会瘦？很多有减脂需求的人群经常会被建议不吃或少吃主食，他们被建议戒除碳水或是将碳水摄入安排在很低的水平，但这样的食谱里往往还会有摄入水果以及大量蔬菜的建议。健美运动员每天只吃水煮鸡胸肉＋西蓝花。这是一种较为古早的对健美运动员的饮食认知。即使是在备赛期，也不可能长期只采用水煮以及不摄入脂肪的方式进行饮食，更不要说只吃水煮鸡胸肉/蛋跟西蓝花了。
虽然西安创体健身不得不承认它们都是很优质的食物，但过于单一的食物摄入会使得你营养缺失，明显影响到你的健康。而且如果健美真的就是只吃这几种食物，那么它也就不值得那么多人去追求了。多食橄榄油/坚果/牛油果可以帮助减脂，之所以这几种食物都是在我们健身食物的备选列表里面，主要的原因是它们能给我们提供丰富的健康脂肪，但是吃健康的食物并不代表就一定能让你减脂。你可以让你的食物库里100%都是人们认为健康的食物，甚至“减脂食物”只要你摄入过量，那么还是会导致你减脂失败甚至储存更多脂肪。合适的食物选择+食物量才是最明智的选择。
水果吃多少都不会变胖，多吃水果的确有着各种各样的好处，补充维生素、抗衰老、利于血管健康等等。但从减脂的角度来看，大部分水果的水分含量都很高，往往超过80-90%，这就意味着含糖量也往往在10%-20%以下，吃下去往往饱腹感较强，但是这并不意味着它没有热量，更不意味着就可以大量摄入。这点是创体健身学院老师非常不认同的！
只吃素的人一定练不好，对于素食者而言，由于往往不能摄入肉蛋奶类食品，所以蛋白质摄入不足是他们健身饮食较难做到的一点。但是豆制品，尤其像是鹰嘴豆，豌豆，都有着较高的蛋白质含量，还有主食如米饭里含有的蛋白质，都是可以满足他们构建肌肉的需求的，只要好好训练，那并不见得会比普通人健身难度更高。
无糖饮料可以放肆喝，虽然以无糖可乐为首的无糖饮料也并不是完全的0热量，但是鉴于这个热量可以忽略不计，所以对于爱喝可乐，爱吃甜食的健身人士而言，实在是居家旅行必备之良品。可能会影响到肠道菌群（在老鼠上进行实验发现有这一现象），可能会对牙齿不好，可能会使得你对甜的食物产生依赖，从而导致你更容易摄入其他高热量食物等等。
看了上述的六大健身营养误区，你是否全部中招了呢？反正小编十全中了！所以，在减肥的路上一定要有专业的教练指导，现在跟着小编一起来西安创体健身学院找专业教练帮助我们吧！
西安创体健身学院咨询报名电话：400-801-6269，欢迎来电咨询！
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