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四季应季水果大全

泰然健康网
2024-12-24 20:16

四季应季水果大全一年四季的时令蔬菜水果春季（农历一月至三月）蔬菜：辣椒、青椒、彩椒、洋葱、花椰菜、甜豆、豌豆、芹菜、莴苣、荠菜、油菜、菠菜、香椿、春笋、马兰头、瓠瓜、韭菜。水果：番石榴、青枣、枇杷、桑树、樱桃、荷花（晚春）。夏季（农历四~六月）蔬菜：辣椒、丝瓜、苦瓜、冬瓜、芸豆、芦笋、水竹、洋葱、黄瓜、佛手瓜、南瓜、苋菜、苏山、卷心菜、芦笋、甘薯叶、竹笋、生菜、番茄、卷心菜和茄子。水果：草莓、莲雾、桃、李、西瓜、菠萝、芒果、柠檬、百香果、火龙果、杏、荔枝、猕猴桃、香蕉、椰子、樱桃。秋季（农历七月至九月）蔬菜：秋葵、菱角、莲藕、辣椒、栗子、冬瓜、四季豆（芸豆）、地瓜叶、豆角、山药、白菜、扁豆。水果：柚子、梨、柿子、木瓜、苹果、莲子、甘蔗、葡萄、火龙果、杨桃、番石榴、杏、桔子、红枣、山楂和核桃。冬季（农历十~十二月）蔬菜：青椒、卷心菜、卷心菜、洋葱、花椰菜、胡萝卜、萝卜甜豆、芹菜、菠菜、芥菜、葵年菜、莴苣。水果：橙子，橙子，葡萄柚，青枣，甘蔗，释迦牟尼。吃当季当地的蔬果,自然成熟的蔬果。吃水果要分清寒热,根据自己的体质选择。在这个季节，确定当地丰度的简单方法是数量多、价格低。提醒：初夏养生如何吃水果气温上升、气候转暖，市面上水果的品种日益繁多。水果因为可口兼备营养，堪称人见人爱。不过，市民千万别小看了选择水果的学问，就像人有急性子、慢性子一样，水果也分性寒、性温热、性平。什么季节吃哪种水果，只有“对号入座”，水果才能顺应个人体质发挥有益健康的“奇效”。一，不久前，有国外媒体报道：不同的水果含不同的营养成分，适合不同职业的人食用。水果与特定人群，有着怎样的关联呢？柿子：适宜疲惫不堪的体力劳动者和司机。多数情况下，机体觉得疲劳是因为缺血造成的，柿子里含有大量的铁元素，可刺激血红蛋白的生成。柿子还能帮助经常吸入废气的司机排出体内毒素。菠萝：适宜运动员。菠萝有消炎和消肿的作用，还能改善血液循环，可促进肌腱炎症和外伤的康复。香蕉：适宜服务行业从业者。香蕉能缓解紧张情绪、提高工作效率、降低疲劳。多吃香蕉，可让服务行业从业者保持开朗心情。梨：适宜电脑办公一族。梨含有丰富的维生素a、e和b2，对长期处于工作状态的双眼有好处。芒果：适宜白领女性。芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶，可以令皮肤富有弹性，并且延缓皱纹生成，最适合年轻爱美的女性。猕猴桃：适宜老人和孩子。因为它的维生素含量是橙子的两倍，多吃猕猴桃，可以更好地提高免疫力，避免感染疾病。选水果，从认识水果“性情”开始让我们先为根据传统医学，水果有三种气质：冷淡，主要包括柑橘、柑橘、马蹄、香蕉、柿子、西瓜等；暖型主要有橙、枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等；甘平包括李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等。一般来说，冬季适宜吃温暖的水果，夏季适宜吃寒冷凉爽的水果，全年适宜吃甘平水果。2、脾胃虚弱者应注意吃凉水果。春夏之交，生津止渴、润喉除湿的水果是身体补充能量的最佳选择。以下五种经典水果是本季的最佳选择。它们中的大多数具有上述效果。然而，大多数春夏“流行”的水果都是冷的，这不是每个人都适合的。梨：（适宜）：梨有生涎止渴、化痰清火、润肺除湿之功效。适用于肺热咳嗽、咽喉干痛、大便干涩、高血压、肝炎、肝硬化患者；（忌）：梨性寒，脾胃寒，消化不良，产后血虚。香蕉：（适宜）：它的性质是甜而冷，味道略带涩味。具有清热止渴、清胃凉血、润肠排便、降压利尿的功效。对于阴虚、肠燥、血热、气滞（如口渴、便秘）的患者来说，这是一种非常健康的食物。（忌）：脾胃虚寒、阳虚的人不宜吃香蕉，否则会引起更多的虚火。苹果：（合适）：它有一个平坦的性质和甜酸的味道。具有补心益气、生涎止渴、健脾健胃的功效。苹果很有营养。它含有单宁酸和有机酸，可以收敛。果胶和纤维可以吸收细菌和毒素，因此可以止泻；所含的纤维能促进排泄。有机酸可以刺激肠道和排便。所含钾能与体内多余的钠结合，有利于高血压的防治。（忌）：脾胃虚寒者不宜多吃苹果。猕猴桃：（宜）：具有解热、止渴等功效。含丰富的糖分、维生素c等营养素，尤其维生素c的含量远远高于梨和苹果。(忌)：脾胃虚寒者不宜多吃。西瓜：（宜）：夏季消暑珍品，凉甜可口。西瓜具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。(忌)：吃西瓜不能一次摄入过多，否则会引起消化不良或腹泻。三，选水果，看体质水果的特殊功效：消化不良、高血压患者，应多吃山楂、桃、橙子等水果；腹泻者可多吃石榴、柿子等；失眠多梦者，可多吃龙眼、荔枝、胡桃、大枣等；易上火的人，不妨多吃些苹果……总而言之，体质虚寒者宜食用温热类水果