宿舍党建议囤的健康饮食好物！快手营养✅
宿舍党建议囤的健康饮食好物！快手营养✅
今天来给住校的宝子们分享一些宿舍党也可以囤的健康饮食好物✅！让宝子们在做饭条件不足的情况下也能吃上健康的早餐
全部可以常温/冷藏存放，适合做快手早餐，是早八党也能吃上的健康早餐！还很适合减脂的宝子干净饮食
1. 椰子片
椰子片的中链脂肪酸可以提升饱腹感、促进代谢，是非常优质的脂肪来源！早上放在隔夜燕麦/酸奶碗上，开启能量满满的一天。喜欢椰子的宝子一定要试试！
2. 枸杞
枸杞其实真的很百搭！不用总泡水喝啦，试试搭配可可豆瓣、抹茶粉，超级好吃！是很好的天然的甜味剂。它的甜味来自于枸杞多糖，有很好的抗炎抗氧化、抗疲劳的作用
3. 冻干莓果
是不是有的宝子不好储存新鲜莓果？那么试试冻干莓果，能尽大程度保留维生素和抗氧化物质，是不错的选择！
4. 鹰嘴豆罐头
自己煮鹰嘴豆很费时间，煮好了又不好存储，那么可以买这种鹰嘴豆罐头！鹰嘴豆富含植物蛋白，并且含有丰富的膳食纤维和维生素B，低升糖
鹰嘴豆作为优秀的碳水来源，搭配鸡蛋、鱼肉罐头、沙拉菜都超绝的！而且营养丰富！
5. 沙丁鱼罐头
沙丁鱼有丰富的omega3和蛋白质，是非常好的抗炎食材。这种鱼罐头调过味了，酸酸甜甜特别好吃，打开拌个鹰嘴豆就贼香！
6. 金枪鱼罐头
金枪鱼是优质的蛋白质来源。减脂的宝子选水浸的鱼罐头，搭配低卡酱料和生菜，完美的营养餐几分钟get！
7. 鸡蛋
鸡蛋是身边常见的抗炎食材，有丰富的蛋白质和脂肪。早上做个水煮蛋或者有条件煎一下都很好
8. 牛油果
牛油果的脂肪多为单不饱和脂肪酸，类似橄榄油，又可以室温存放，是优质脂肪来源。剥开撒点海盐黑胡椒就能吃，或者拌金枪鱼做成沙拉，蛋白质和脂肪都有啦！
宝子们减脂期可不要不吃脂肪呀！油脂可以促进多种维生素吸收、影响认知系统、调节激素分泌，是身体不可或缺的元素
还有好多宿舍简易食材没写完，下期继续更～还准备出一些简易早餐食谱给宝子们参考，咱们一周七天健康饮食不重样～
宝子们记得点赞收藏哦！关注喵六两，咱们一起探索更健康的生活方式♥️
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